shinoさんのイラストまとめ
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1.で脱力して、腹式呼吸。
2.でお尻を浮かす。
この時手は脱力して体重を支えてはいない。この状態で腹式呼吸で吐く時に頭から、体の中の悪い氣が全部抜けていくイメージでふーっと吐く。（回数は何回でもいい）
できれば腕や肩を震わせ、脱力しながら。
私は椅子に座らず2の状態から始める。
続↓
パニック障害やウツは精神エネルギーの消耗が原因であり、そのため氣の補充が重要になる。軸の通った立ち方はエネルギーを得る点で非常に有効。
誰でもできる立ち方の紹介
まず椅子に座り体を前に倒す
腕も背中も首も脱力する。
足は腰幅くらい続↓
#パニック障害
#軸立ち
#絵描きさんと繋がりたい
腰が反っていると、腹式呼吸がどうすればいいかわからなくなり、意識が下にいかない。
腰は丸めるが、背中は自然にあまり猫背にしない。
そうすると、腹式呼吸がしやすくなり、意識を下にもっていきやすい。
呼吸がお腹から足の裏へ抜けていくイメージで。
軸が通るので、エネルギー補充できる
↓
パニックは体の使い方でかなり早く改善させることが出来る
気分が悪くなったり、発作がでそうな時はほとんどが意識が胸や頭に上がっている。
意識を下へ持っていきたい時、腰が反っていてはいけない。
腰を反らさないための「仙骨」の使い方↓
#パニック障害
#アナログ絵
#絵描きさんと繋がりたい
もし貴方がパニック障や鬱などで体や呼吸が苦しくなったとき、どんな姿勢でもいいので両手の指を合わせてほしい。パニックや鬱などは精神エネルギーの消耗がほとんどなので、指を合わせると充電できる。
人間の身体には隠された秘密が沢山ある。
#呼吸
#パニック障害
#鬱
#絵描きさんと繋がりたい
アオアシカツオドリ。
足の色が青ければ青いほどメスからモテる。
ステップを踏んでの求愛行動がとても可愛い💕
吉野和紙にコピックペン
#アナログ絵
#イラスト
#絵描きさんと繋がりたい