杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師さんのイラストまとめ

相性の問題で「気が合う」「気が合わない」って言葉がありますが漢方で言う気は体内エネルギーのこと。心身を動かす原動力である気の相性が合わない人は「自分とは別物」と思いましょう。もともとベクトルの違う気を持つ人に「気をとられ」ては勿体無いです。適度な距離感で接するのがいいですよ😊

「気持ちの落ち着いている時に起こる胸の高鳴りに正直に」が僕の行動指針です。人生は選択と決断の連続、ですが決めたことに対しては絶対に後悔しないこと。だからこそ冷静に判断できる状況であくまでも自分自身で、そして自分の感じた感情に素直に前に進んでいくことが良い結果に繋がると思ってます。

「マイナス思考がダメ」とか思わなくていいです。ちょっと視点を変えてみれば「慎重」で「思慮が深い」ってことですよそれ。良くないのは自分の性格をダメと決めつけて自己嫌悪に陥ること。性格は十人十色。色んな人が違う役割を担っているから社会は回るんです。考えすぎて疲れたら息抜きはしてね☺️

イライラした時に湧き出る言葉をツイートしたくなるよね。でも後で恥ずかしくなるからストップ😉僕自身経験あります。そんな時は紙にイライラした原因書いて誰の迷惑にもならないようにビリビリしちゃいましょう。ネガティヴな言葉を撒き散らしてもあまりいい事ないよ😊楽しいことした方が元気でるよ👍

「血」の基になるものは「気」、「気」の基になるものは「肺」で呼吸として摂り入れる清気と「脾」で食物から取り入れる栄養。でも生きるために必要な「精」を作り出すのは「腎」という臓腑。腎はまさに生きるためのエネルギーの貯蓄庫。加齢で弱る腎をどこまで元気に保つかが健康長寿に直結します。

物事をうまく進めるにはやる気が必要だけど「やる気出せよ！」って言われてやる気でる人見たことない。僕はやる気の出し方は「楽しみ方を見つけること」だと思ってる。勉強の先にあるもの、苦しい訓練の先に手に入れられるもの。それを楽しみに目標として描くことで初めてやる気に変わると思ってる😊

はいこの時期注目
【肝臓を傷める５カ条】
・便秘　体内の有害物質増で肝臓負担↑
・運動不足で栄養過剰　同じく肝臓処理機能に負担
・ストレスの蓄積　交感神経優位で内臓血流量増で肝機能に負担
・アルコールとタバコ　いわずもがな
・休息と睡眠不足　横になると肝臓への血流量↑
肝気を大切にね！

外食は体に悪いって聞きますがジャンクフードばかり食べてればもちろんそうだけど店や献立考えれば一概にそうとも言えない。それよりも「忙しくて時間とれない」と家で朝から菓子パン食べる方がよほど良くない。人の心と体はまず食事で作られる。優先順位は何よりも上。「忙しい」を言い訳にしないこと

【簡単な実証と虚証の見分け方①】
・声が聞き取れないくらい小さい人は虚証
・声が必要以上に大きい人は実証
大きい方が良いじゃん！と思われるかもしれませんが実証はエネルギーは充分あるのですが発散が上手くできず内にこもるため熱過剰になりやすく梗塞などを引き起こしやすいタイプと言えます。

【胃が弱くて冷えてる人がやらない方が良い「体に良いとされること」】
・毎朝牛乳
・毎朝バナナ
・毎朝納豆、おくら
・毎朝青汁
・毎朝ヨーグルト
・糖質制限
熱量が必要な人は栄養制限はしてはいけないし生もの、冷たいもの、難消化性の食べ物は避けるべき。これやってる人すごい多いので注意。