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「子どもが毎晩楽しみにしている」
「語り口が具体的で、実践しやすい」
「大人にもわかりやすい」

楽しくて効果的な30のエクササイズを紹介🐻🦊🦉

『心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス』
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🌈🌻「マルチタスク」は止めましょう😫

脳が一度に注意を向けられる総量は有限なので本来マルチタスクが苦手
脳疲労の原因になる😱
食事に集中する
「今この瞬間」に意識を置くことが重要
➡マインドフルネス


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🐌お疲れ様です。
どぐう君の再アップ。テーマは「メンタルヘルス」です。

noteにて、どぐう君のマインドフルネス講座を始めました。よかったら、見てってね🐌
各ステップ版は100円です😊
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【癒しアート プレゼント】

おはようございます🌞
マインドフルネスアート、#ゼンタングル の認定講師CZTふるはし美鳥です。

リプライくれた方限定で、ゼンタングル体験講座をプレゼント「欲しい」とリプ待ってます🦢



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お疲れの皆さん〜

誰でも美しい作品を創ることができる、マインドフルネスアート、ゼンタングルを知っていますか?

リプライをくれた方に、ゼンタングル体験講座をプレゼント🎁

✔︎「欲しい」とリプください!





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🌈🌻瞑想しましょう🧘

✨座っている時間が短い人ほどテロメアが長い
🧘‍♀️瞑想するとテロメアを長くすることが出来るテロメラーゼという酵素を優位に活性化させる事が出来る

💪呼吸瞑想が効果的:5分間
・ゆっくり5秒で吸気
・ゆっくり10秒で呼気


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🌈🌻好奇心の凄さ✨😆

ポジティブな現在と未来の方向性が同時に存在している
多くの人は過去からの“取り越し苦労”、“持ち越し苦労”で生きている
好奇心・ワクワクに身を任せる時、こうした枠から離れて自分らしく“今この瞬間”を生きる事が出来る


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とんでもない間違いをしてる!!!
マイルドフルネスってなんですか😂😂
修正版を!マインドフルネス〜!

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悠真さまはじめまして!2ヶ月で6キロの減量すごいですね。中田敦彦さんも仰っていましたが箸を置くことや良く噛んで食べることはとても大事なのだと思いました🥢マインドフルネスが流行ですが食べることに集中して心を満足させることも大事みたいですね。これからも勉強させていただきます😊

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って
瞑想のこと?呼吸法?

なんだか難しそう…

そんなことはありません✋

マインドフルネスの本質やメカニズム、その効果、日常に取り入れやすい実践方法などをご紹介。

に動じない心の基盤をつくりましょう☺️


詳細はこちら→https://t.co/xoYQcW5sWI

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吃音ではないけど、久々に水彩画のご依頼。
かわいいオカメインコちゃんを描かせていただきました。
喜んでくれるかな。
絵を描くのも、マインドフルネスですね。
とても集中して、今に生きてる感じがします。

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描くマインドフルネス、実践中。

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漫画家イエナガ先生のマインドフルネス回面白かったです☺レーズン久しぶりに食べました~レーズンうましっ🙌

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パオリンの買った本は『マインドフルネス』

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 さんの本。精神科で働く姉ならではの選書です。 ポン子

※恵子のInstagramから転載しました。

       

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こんにちは、リンです!
リンは去年から、マインドフルネスを習慣化しています!意識的にそういう時間を作らないとあれこれ考えてしまうタイプなので、とても効果を感じています!好きな事に没頭したり、ぼーっとするのも大事ですよね!

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