# 和響座 和響座こけし 和響座ファンアート 神山智洋誕生祭 石井竜也 2020年自分が選ぶ今年上半期の4枚 戦国時代 戦国ixa 一条兼定 島津貴久 大友宗麟 龍造寺隆信 北条氏綱 北畠具教 今川氏親 六角承禎 蘆名盛氏 尼子経久 上杉憲政 武田信虎 香蜜沉沉燼如霜 潤玉 thehobbit lordoftherings

塗ってくれた人 。
裏写りと間延びまで修正してくれて端正なお顔と大殿筋に

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2020-10-18

昨日は、筋肉をさわって大殿筋（だいでんきん）のこりをゆるめる方法を紹介しました。今日は、簡単な体操法を紹介です。

お尻をあげて大殿筋を一回縮めます。そのあと、脱力して、筋肉をリラックスさせます。

これを3回繰り返します。最後にお尻が楽になっているかチェックしていましょう

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2020-09-15

今日は大殿筋（だいでんきん）のゆる～いコンディショニング法の紹介です。

お尻のあたりに疲れや不調を感じる人は、大殿筋がこっているかもしれません。

「世界一ゆる～く学ぶ　解剖学的コンディショニング」主婦と生活社　からの紹介です。

本：
https://t.co/jB2NzQXjA6

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2020-09-14

大殿筋（だいでんきん）は股関節を外に開く作用があります。

この筋肉を鍛えたいときは、この筋肉の作用（外に開く動き）に負荷をかけることでトレーニングになります。

動画はこちら
↓↓
https://t.co/7Rq73HnBLT

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2020-09-05

飯塚代表が8/21金曜日23時にポコチャ見参！
配信は久しぶりですね、おかえりなさい～
というわけで
大殿復活祝いイラストを納めまする

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2020-08-20

そういえば大殿トトロ描いてたね

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2020-08-15

7 IS THE ONLY NUMBER EVER 这个简单的数字，也许就是毁掉宁舟的最后一根稻草!!!!!!

[幽暗的大殿深处，传来他压抑到崩溃的哭泣声。在圣修女和魔王的遗骸的见证下，一个虔诚的信徒终于承认了自己不被神明允许的悖德的爱情。

可这已经太晚了，在他得到爱情的这一刻，他也永远失去了他。]

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2020-08-07

厳つい見た目に反してのクソ真面目のクソ努力家。そして化粧水の様に透き通った歌声にバチバチのダンススタイル。そんなギャップの大殿堂神ちゃん！お誕生日おめでとうございます。これからもジャニーズWESTのおかんであり、イイ女でいて下さい。

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2020-07-01

POPな感じにアレンジ🎨


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2020-06-29

「完璧なヒップローテーション」は、150キロ以上をケガなく投げる必要条件

①「内外側ハムストリング」が伸びる
→仙骨立てて股関節曲げる

②「大殿筋」が伸びる
→寛骨寝かせて股関節曲げる

③「内転筋（薄筋＋大内転筋）」が伸びる
→軸足膝を残す

①②③の「伸びる→縮む」で骨盤が回旋する

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2020-06-20


💎商だとこの4枚　描きすぎてて選ぶのすごく難しかった
① エトラの双方充電中
②🐉の季節のイマジナリーヴィン
③リの僧帽筋から大殿筋
④瞳はセレスタイト

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2020-06-10

を彩った武将や姫達が数多く登場する
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約半年の章ごとに12名の武将が
プレイヤーを束ねる大殿として君臨！
最新章『雷雲黎明～三千世界ノ驍将～』では
　　　 らが
大殿として活躍中もく

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2020-05-25

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2020-05-24

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2020-05-23

书里比尔博生日后和矮人们又进行了旅行
于是画一个他们回到孤山后在大殿参观索林雕像

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2020-05-07

大殿、いつも烏帽子で隠されちゃってるけど、マゲかわいいよね。

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2020-05-06

だ〜れが望んだバニアコウ💪🐰🔥アソレ
（気が付いたら描いてた）
（バニー注意）
（大殿もおるよ♡）

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2020-05-04

どうも大殿筋が気になりまして…。

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2020-05-01