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運動してるし糖質制限してるから
肉!たまご!チーズ!野菜!油!
たくさん食べても大丈夫~🎶
_人人人人人人人人_
> じゃなかった <
 ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
筋肉をつけるだけが目的じゃなく、スリムに引き締めるにはやっぱり
摂取カロリー < 消費カロリー
これが必須!続⬇
食事改善をせずに運動だけ頑張ってもなかなか痩せない😞
運動が苦手な人こそ
食事を我慢するくらいなら運動を頑張って痩せよう!と行動するけど
運動した分いつもより食欲は増す
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保つために運動すればお腹が空いて食べちゃうのは人間として当たり前のこと😌
【スクワットのやり方や種類】
初心者の人は壁スクワットからスタート
ヒップアップだけでなく
内ももも鍛えて太ももの隙間を作りたい女性は
ワイドスクワットがおススメ😇
フルがきつい場合は浅く(ハーフ)で
消費カロリーが大きい種目なので
効率よく痩せる事ができる
10~20回を2~3セット目安
一番大きな筋肉は太ももの大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と言われてるであります。が、一番消費カロリーが大きい筋肉はおしりの大臀筋(だいでんきん)と言われてるであります
つまり、やせる体を作るにはスクワットやワイドスクワットがいいであります
#ア界隈目指せ健康部
週末に、とーきょーでぃずにーしー行ってきました!!1年振りくらい😊😊
うおおおおおおおぉぉぉぉ(*'▽'*)✨
歩き回って良い運動になりました(消費カロリー分食べたけど❤️)