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サイドレイズ！！！！

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2021-04-29

筋トレでサイドレイズやってるとミナミコアリクイちゃんが頭をよぎるんですよね…

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2020-11-20

午前中、真剣にサイドレイズやりすぎてもう今日終わりたい。

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2020-11-05

◆アップ
自重ブルガリアンSQ
DBスクワット

◆背中
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー/フェイスプル
再懸垂（ネガティブのみ）

◆気分転換
アームカール/ハンマーカール
アップライトロー/サイドレイズ




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2020-10-17

サイドレイズ（肩の筋トレ）をする際に肩峰の位置を動かさない事を意識すると効きやすい。

三角筋中部（肩の筋肉、中部）は肩峰が筋肉の付け根となっているので、肩峰の位置が変わる事なく腕が上がってたら三角筋を使えてるという事。

肩峰は触ってみると尖ってるので場所がわかりやすい👍

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2020-07-31

今日は、お気に入りの亀Tｼｬﾂを着て。
フリーザの肩を妄想しながら

5㎏ダンベル

フロントレイズ　15
サイドレイズ　　15
リアレイズ　　　15

をやりました。

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2020-07-25

1枚目:サイドレイズ
2枚目:リアレイズ

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2020-06-26

サイドレイズとショルダープレスとリアレイズ！

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2020-04-12

レトロな動物×筋トレシリーズ “森の筋トレ”

本日は、メロンのような肩を目指そう「サイドレイズ」

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2020-04-12

おはようございます😁

コトダマン新キャラ『ソーボー筋ス』。身体の部位では首から肩、脊柱起立筋に向かう筋肉なんですけど…かなり鍛えにくいとこです！
サイドレイズや懸垂が有効になります。サイドレイズは軽い負荷からやりましょう。
って、コトダマーの紹介にいれてくれないかなw

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2020-03-29

フェイスプルは肩トレにはとても有益な種目

この種目は三角筋後部と僧帽筋の種目という認識をされているが、中部もかなり使われます。

初心者〜中級者は、肩トレはプレス系種目と、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズをあたりを中心に肩トレをするとバランスよく丸い肩が出来上がります。

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2019-12-24

今日は肩をひたすら追い込み。
肩を構成する三角筋は、速筋と遅筋の割合がほぼ等しいから高負荷低回数、低負荷高回数の種目を組み合わせてます。
自分の場合ダンベルプレスで高負荷かけて、サイドレイズで丁寧に仕上げることが多いかも。
早くガンダムみたいな肩幅になりたい。

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2019-08-29

インクラインサイドレイズ

差分
https://t.co/o6n9lRzmYy

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2019-06-09

フェイスプルは肩トレにはとても有益な種目

この種目は三角筋後部と僧帽筋の種目という認識をされているが、中部もかなり使われます。

初心者〜中級者は、肩トレはプレス系種目と、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズをあたりを中心に肩トレをするとバランスよく丸い肩が出来上がります。

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2019-06-09

肩の日が終わりました。
動画は撮ってないですが、最後はサイドレイズで仕上げとしました💪


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2019-03-28

INTが肩から逃げやすいサイドレイズなOLちゃん

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2018-06-13



今日はamt30分、クロストレーナー30分、軽く2km走りました！サイドレイズ100回、クランチ100回、足に重りかけてももを上げる股関節のトレーニングを左右各70回～🙏
子供水泳指導でプール1時間🙏
以上です🙏
これからアタックだけど私は仕事で出られない悲しい😢

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2018-04-19



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、サイドレイズ100回、あと2kmだけ走りました！

クロストレーナーの強度は10.35～10.85メッツといつも通り😇走るのは時間なかったので短距離だけどペースは早く走りました～！👏

日曜朝外走る予定なのに雨かもしんどい😢

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2018-04-12

肩が欲しいそんなあなたに！
是非サイドレイズをお試しあれ！

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2018-02-15