サイドレイズのTwitterイラスト検索結果。 41 件
久々筋トレ家トレ
パーソナルトレーナー
夫くまさん🐻
ありがとうございました✨
楽しかったです🌸
2頭と肩が山火事です🔥
スピネイトカール2H✖️3kg✖️30を2セット
サイドレイズ2H 3kg✖️10
スピ2H 5kg✖️5
サイドレイズ2H 3kg✖️25
2セット
くまレッグカールの補助
ぷるぷる
#うさぎとくまトレ🐰🐻
おやすみなサイドチェスト
おやすみなサイドレイズ
おやすみなサイドベント
おやすみなサイドプランク
#おやすみVtuber #Vtuber好きさんと繋がりたい #Vtuberさんとつながりたい
サイドレイズ最近ハマってるんだけど
地元のエニタイムに
両腕にハガネールでもつけてんのかってガチガチのサイドレイズの主がいて
その人がいる時は流石に邪魔できない
今日はその日だった
【本日のワークアウト🔥】
脚🦵
レッグプレス 85kg
15×6
レッグエクステンション 47k
15×3
レッグカール 54k
15×4
腕💪
サイドレイズ 7k
15×3ずつ
ダンベルカール 10k
10×3
本日は完全オールアウトでお腹がぺこぺこ‼️
腕トレが追い込めない…
もっと勉強します🔥
#筋トレ好きと繋がりたい
肩トレ
ダンベルショルダープレス15㎏4セット
アーノルドプレス10㎏3セット
サイドレイズ5㎏3セット
懸垂3セット
ジョギング20分
今日も終了！掃除、筋トレ、ガルパ！やりたい事できた
充実
明日も振り切りる
夜トレ🌃
早いなぁ…もう11月も終わりかよ😭😭😭
しっかり追い込みかけんと
▼肩
リアレイズ5k 13 13 13
ライイングサイドレイズ5k 13 13 10
▼三頭筋 胸
腕立て伏せ(ナロー 50ノーマル 50ワイド 50 )
鳥山明が描いたと思いきや娘が描いたやつだったとはΣ( °-° )ﾜｵ
天才の子も天才か…
#筋トレ
@TakeC_Ose しばらくずっと14kgで停滞してたんやけど、ライイングサイドレイズ取り入れたら打破出来たよ。
ライイングサイドレイズはストレッチ意識しながらやったら6kgとかで笑えるくらい効くからメッチャオススメ。軽い重量やから効くのに怪我もしにくい。
前側に下ろすとリアに効く。
肩トレ
ダンベルショルダープレス15㎏4セット
アーノルドプレス10㎏4セット
シュラッグ10㎏3セット
ワンハンドサイドレイズ10㎏2セット
ゴブレットスクワット15㎏3セット
😞１週間長い…😞
明日も引き続き振り切ります！！
今日もお疲れした！！
早く観たい
肩外転動作は肩甲面で行うと良いです。
肩甲面＝上腕骨を肩甲骨の延長線上に上げること
この位置で上げると、インピンジメントを避けられるので。
サイドレイズもこれを応用すると良いでしょう。
肩甲骨を寄せたまま上げるなら、真横に挙げても肩甲面になるので良き。
左足痛風のため、本日も仕事お休み貰った
ただ、ホドホドに上半身の筋トレはしとく
◆背中&腕肩トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ナローリバース)
チューブラットプルダウン
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブアップライトロー
#筋トレ
#ダイエットwithジョン
#トレーニングwithジョン
わいがやる筋トレ
フロントレイズはサイドレイズの休憩中にやるかな
1枚目、ショルダープレス
20回7セット(24#20#18#16)
2枚目、フロントレイズ
15回8セット(10#6)
3枚目、サイドレイズ
20回8セット(14#12#10#9)
4枚目、リアレイズ
20回5セット(6
)
ここ数日気温が高すぎて夜も下がらない。
暫くは筋トレの毎日かな？
今日のメニュー。
腹筋(レッグレイズ)10回
腕立伏せ(プッシュアップ)10回
ランジ20回
この３つをバリエーションを変えながら3セット。
サイドレイズを３種目10回(1kgのメディシンボールを持って)
プランクとサイドプランク30秒。
