# 筋トレ ダイエット スポーツ 40代 パワハラ pistolsquat squats stayhome challenge 深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 ルーミア ダンベル 自重トレーニング 京産大 アライさんダイエット部 アライさん筋トレ部

胸をキープするための自重トレーニング3選（2/2）

1 11
2020-07-06

胸をキープするための自重トレーニング3選（1/2）

4 25
2020-07-06

誰もが知っている自重トレです！
簡単な動作ですが中々奥が深いトレーニングですね(*‘∀‘)

体を下げる時は三秒かけて
体を上げる時は一気に上げる！
を繰り返すとより厳しくなります！

10回を3セット出来たら十分だと思います！

991 2753
2020-06-23

急激に太り過ぎて増量後の体を使いこなせていないし自重トレーニングが鬼キツい。世界一わかりやすく言うと魂魄を無理やり義骸につっこまれた感覚です。

0 7
2020-06-11

アームカールのちょっとしたコツ💡
EZバーで追い込むのももちろんgoodですが、バーベルでやるのがオススメです😀
小指が上がるだけで上腕二頭筋の収縮が格段に変わります。
バーベルカールでの21レップ法で、2日経っても筋肉痛です！






1 27
2020-06-01

自粛期間チャレンジその2。コロナ規制明けまでに、片足3回を目指して!

0 1
2020-05-29

おはようございます！

今日は天気が微妙なので、絶好の引きこもり日和ですねっ！

でもずっとだらだらしているのは身体に悪いので、積極的に家でも出来る運動を取り入れましょう！

ストレッチ、自重トレ、出来ることは沢山あります！

0 10
2020-05-09


遅刻　
アナログ風に描きたかったんだって
トータル50min
自重トレーニングだと
このポーズ維持するの辛いよね

12 29
2020-05-08

【本日発売】
💪✨💪✨💪✨💪✨💪
ダンベル何キロ持てる？ 9巻
✨💪✨💪✨💪✨💪✨

自宅でできる自重トレーニングなども紹介されてますので、ぜひこの機会に1巻からチェックしてみてくだサイドチェストぉぉおお💨💨

292 932
2020-04-10

みんな宅トレどうしてる？

運動不足になりがちだけど
自重トレーニングだけでは物足りない・・って時は🙋‍♀️

ブーティーバンドで負荷をup💪🌸
https://t.co/n4OB84CzPi

4 53
2020-04-02

新型コロナウイルス感染予防の為、総合体育館1階トレーニングルームは３月末日まで使用禁止です。ご注意ください。私は今、 にはまっています。自分の体重を負荷にして行うトレーニングなので器具が不要です。筋力アップして大空を駆けまわるぞ！https://t.co/daZCzUZCN3

3 19
2020-03-13

【ジム難民を救え！考え方篇】

多くのジムが休館している為

「ジムが再開するまでどうしようー🤔」

と悩まれている方がいるかも知れないと考え、自重トレーニングを紹介する「ジム難民を救え！」シリーズを作ることにしました！

今回は自重トレーニングの考え方についてイラストで解説しています！

100 451
2020-03-03

ヒューマンフラッグの他に「プランシェ」というこんな感じの自重トレにもチャレンジ中💪🏼これは自宅でも手軽に練習出来ていい💡

116 826
2019-11-10

今夜はヒロイン顔芸と豊崎愛生さん声芸を慎重に堪能するために慎重勇者2話の再放送をリアタイします😄

主人公が慎重に取り組むトレ－ニングメニューが器具を使わずスクワットやプッシュアップなので自重トレ派として嬉しい😆

0 3
2019-10-16

筋トレっていうとどうしてもハードできついイメージがあるけどお家でやれる自重トレーニングも筋トレなのだ！スクワットやプランクもやり易いようにしてあげることで継続しやすいのだ！
ダイエット始めたいフレンズは

とかで調べてほしいのだ！

5 33
2019-07-10