# 毎日アート グウゼンデアウ 絵描き 絵画 ペン画 ペンアート 絵 イラスト アート art illustration drawing penart 面白がり力 ガキトムシ オツカレウオ ちょっと疲れてボーッとしている時になんとなくペンを走らせると描き上がるやつ プライオリティナヒト コウテンハンノウ ネムイ チリョウ カハンシンキョウカ 下半身 筋トレ 40代からの肉体改造 アイソメトリック オモシロガリムシ こんコロ イラスト仕事 拡散希望 オーディブック コウナイエン デキタ イタイ 今日の積み上げ 朝活 マリネス オガトレ のがトレ ユウトレ キリン アカハナミドリオジサン ホクソエム

… 宴も終焉の刻。今日から週初となるので、気を引き締めて乗り切りましょう。私も寝る前にマインドフルネスをして、主の啓示を受けましょう。

それでは、おやすみなさいませ。

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2021-07-05

　Day69 July2
「マインドフルネスとはよく言ったもんで」
文 掛田智子　絵 ちから
自分がおこなっている事に対して
どれだけ集中できているか
どれだけこころでとらえているか

ー

https://t.co/Gf95aNBXij

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2021-07-02

【お仕事 】7/1発売 家庭画報8月号の巻末連載「マインドフルネス亅テーマは「「不安亅にも居場所を不思議と心が楽になる亅
瞑想とイメージワーク、2つの挿絵を担当しています。書店ネットショップ等で是非お手にとってご覧ください

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2021-07-02

【新着】『ナースの処方箋 ～マインドフルネスシリーズVol.1～ 「質の高い眠り」（著・解説　七星喜代恵）』を公開！
七星喜代恵先生による、質の高い眠りのための実践的レクチャーをぜひオーディブックにてお楽しみください。

https://t.co/JKb03ZCmAJ

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2021-07-01

＜お知らせ＞
本日、7/1(木)18:00より、『ナースの処方箋 〜マインドフルネスシリーズVol.1〜 「質の高い眠り」』がkikubonさんで配信開始となります！
ぜひ聴きくださいませ〜✨

https://t.co/xoxfThVLzO
※リンクは配信時刻以降から有効になります☺️

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2021-07-01

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
温冷交代浴
フェイスマッサージ×3分
朝ストレッチ×5分
太陽礼拝×4分
僧帽筋ストレッチ×4分
腹筋トレーニング×2分


6月もコンプリート。とはいえ体重も見た目も停滞期。来月は色々見直す。

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2021-06-30

マインドフルネスを1ヶ月継続しています。集中力増してる気がします！健康面とかで本当に効果がではじめるのは2ヶ月かそれ以上かかるみたいなので、頑張って継続します

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2021-06-28