今日のイラスト🎨


オガサンタ🎅



オガトレさん
サンタコスお似合いです⛄🎁✨

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今日のイラスト🎨


明日の朝は全員集合🤸


オガトレさん
ホヤぼーやコラボ☀

https://t.co/eJ0Bkwuxwk

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今日のイラスト🎨

オガトレさん ×🕶💈

ヘアカラーとサングラスで遊んでみる。
無限に作れてしまう。
これはもしかしてジェネラティブコレクション…🤔

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今日のイラスト🎨

オガトレさん ×牡蠣🦪

11/13は 🏮
配色2パターン。まだまだ勉強が必要です。がんばります🔥


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今日のイラスト🎨

オガトレさん ×トリ🐔

ストレッチキャンプin福岡!
お疲れ様でした🐓🎉

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🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃

👻🌛
今日のイラストは、
オガトレさん
ハロウィンコスプレ🧙

🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃

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トレーニングを始めてから1ヶ月あまり、ストレッチ(オガトレ)は始めてから一年分、やり切りました!
体ほぐしても膝下届かないほど固かったのが、鈍ってもグーで足先に届くくらいになりました。開脚は何故かムリ。次は目指せ鈍角と皆勤賞。

Model
レンくん…YYB様
オグリキャップ…烏丸様

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今日のアート練習🎨🐈

オガトレさん のドット絵シリーズ『#ファイトイッパーツ!』💪

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今日のアート練習🎨
オガトレさん の開脚ドット絵🤸
LINEスタンプを参考にさせて頂きました!

娘と一緒に練習していましたが、自分がハマってます🐈
3Dアートへの道はまだまだですが、ドット絵の方も需要があれば。

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昨日はFB5分とツイプラとオガトレさんとあい先生やった
この後ストレッチとリンパ流しするます!

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6月9日🐼今日のオガトレ🐼

🐼股関節超🐼
🐼もも裏超🐼

楓浜とアラレ仔のミゾレたゃ🐟

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最近の日課はオガトレ。効きます。

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今日もお疲れ様でした🙌
頑張った自分をいたわりましょう☺️

お風呂でも洗面所でも、デスクでも。

オガトレさん()直伝‼️
改善の をご紹介。

参考になった❗️という方は是非リツイートしてみてくださいね。



記事はこちら→ https://t.co/iJXEeVfNrF

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ドキドキワクワクの新年度🌸

楽しい気持ちもあるものの、緊張疲れの方もいるのでは。

今回は、オガトレさん()直伝‼️

改善の をご紹介🙌

毎日数十秒でも自分をいたわる時間を作ってみませんか☺️?


記事はこちら→ https://t.co/iJXEeVfNrF

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ガンコな反り腰の治し方まとめ👍🏻´-

1枚目:反り腰とは?
2枚目:反り腰チェックの方法
3枚目:整形外科の先生から教えてもらったストレッチ
4枚目:YouTubeのおすすめ動画(オガトレさん)

寝っ転がりながらできるものばかりなので、今すぐ始めてポッコリお腹を解消しよꪔ̤̮ ෆෆ ̖́-

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オガトレ見てるといつきちゃんもトレーナーやってた時はメンタルも体力も雑魚い人に合わせたメニューと声かけしてたのかなって考える。
ちな個人的すこすこオガトレ3大コール
①ゆっくりで大丈夫です
②痛気持ちいいぐらいで
③お腹が邪魔しちゃう方は
このいつきちゃん相当体力ないと出会えないとよき

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お腹リンパマッサージ×9分
フェイスマッサージ×3分
太陽礼拝×4分
肋骨締めトレーニング×4分
太ももトレーニング×3分




あまりにも体たらくな週末だったので
朝から掃除機かけて、本読み切って
マッサージいってリセット。

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全身トレーニング×8分
僧帽筋ストレッチ×4分
顔痩せストレッチ×4分





予定より早めに汗だくになったので
一個ワークアウト減らしちゃった。
寒いなと思ったらまず体動かした方が早いね。

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太陽礼拝×4分
顔痩せストレッチ×4分
お尻トレーニング×3分半
上半身ストレッチ×4分




いやはや溜め込む溜め込む
お腹痛い。

週末は温泉やったのに生理になった悲しみ(´;ω;`)

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下半身トレーニング×6分
二の腕トレーニング×3分(2kg)
ABSトレーニング×2分
お風呂
二の腕マッサージ×8分
全身ストレッチ×7分




めちゃくちゃ寒いやん:(´◦ω◦`):
お風呂の後の冷め具合たるや…。

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