# 毎日魔理沙と筋トレするタグ 闇表 武藤遊戯 遊戯王 アテム 尻神样 大腿 アズールレーン セントルイス 極上の乳 魅惑の脚線美 美脚シリーズ 2020年自分が選ぶ今年上半期の4枚 モバフラ 脱いで触って愛して いいじま凛 セラピスト向け 難しい言葉を使ってごめんね

17日目！バックキック！
後ろに思い切り蹴りあげる！やり方ミスると膝が外れそうになるから注意！
大臀筋に効く！！！そのうえ体幹で支えなあかんからインナーマッスルにも効く！！！すごい！！！！！

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2020-06-19

14日目！！2週間🐣
後ろ足上げ
勝手に作った筋トレ。脚の付け根から後ろにゆっくり限界まであげることで大臀筋に効くうえにバランス感覚も養われる。これも歯磨きしながらとかできるので是非！！

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2020-06-16

前段时间找阿臀老师约的稿。
是我花钱购买的私人稿件，请不要存图使用，非常感谢。

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2020-06-14


ジョーカー・テンタクルネロちゃま・ローバさん大臀筋・ワットソン
もっと沢山描く時間確保せねば(*´ω｀*)

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2020-06-10

【5/20　モバフラ23号配信】
「脱いで触って愛して」最新27話
掲載していただいてます😊

2人で初めての温泉旅行です♨️
見所は真壁の大臀筋デス🍑

新キャラ南田くんも初登場👀✨

よろしくお願いいたします🙏





https://t.co/EDmVFcLoQ6

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2020-05-20

腰痛改善と予防のストレッチ

①腸腰筋のストレッチ
②臀筋のストレッチ
③大腿前面のストレッチ
④ハムストリングスのストレッチ

一つの部位15秒～20秒くらい伸ばして貰えるといいと思います。
腸腰筋のストレッチは股関節に痛みが出たらやらないでください

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2020-05-11

一瞬で臀に目が行きました。

いつか手に入れよう

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2020-05-07

開脚してベターッとするには、どこの筋肉の柔軟性が必要か？

動きから見るに…

股関節の外転　→　内転筋群の柔軟性
股関節の屈曲　→　大臀筋、ハムの柔軟性
股関節の外旋　→　内転筋群、ハム、中臀筋前部、大腿筋膜張筋の柔軟性

あたり。
ちょっと頑張ってやってみよ。

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2020-05-06

今のアイコン絵あげときますね…
（臀になるかもしれないから…）

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2020-05-03

“唔喵~！不要打屁屁了啦主人！”

随着巴掌的落下~微微发红的臀肉再一次发出了清脆的响声~丰满的美尻掀起了一片一片的浪潮~快感与痛楚一同袭来~让猫猫的眼角忍不住的流出泪花~

“呜呜，不...不就一个小鱼饼么！人家的屁屁都要被主人打坏掉了啊！”

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2020-04-30

山本由伸、2018・19とも左の内腹斜筋や脇腹の故障をしてるのだけど、昨日ラス川さんがRTしてた方のnoteに〝(右利きの場合)パワーを出すのは左脚(ハムストリング、臀筋)と左の下っ腹（腹斜筋）というイメージ〟という文面があった。確かに、グラブ側の肘を腰付近へ引っ張ると、この辺の筋肉が硬くなる。

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2020-04-26

【胸腰筋膜と腰痛】

慢性的な腰痛がある人は胸腰筋膜が分厚くなっている

分厚くなることで周りの組織との癒着や伸長力が不足し運動が制限されます

広背筋や大臀筋といった胸腰筋膜と連結する筋肉のストレッチは慢性腰痛に有効だと考えられます


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2020-03-31

お尻に力を入れる👉骨盤後傾+股関節外旋

がやりやすい訳ですが、それではキレイなヒップには見えません…

ヒップアップにおいては、骨盤やや前傾位の状態で如何にお尻を使うか？だと思います。

骨盤前傾+股関節外旋👉腸腰筋
股関節外旋👉中臀筋+外旋六筋

大臀筋じゃなくこの辺の筋肉がカギではと💡

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2020-03-25

香 汗 淋 漓
好好哦 好想當後面的雜兵 這樣就可以看到張文遠的美背翹臀了 唉

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2020-03-15