# プランクチャレンジ 30日チャレンジ ダイエットwithジョン2020秋 ダイエット ふぃりあーと ふぃろそふぃあーと 脇moto バーチャル筋トレバトン
画質 高画質

14日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/4lEeh6FfA6
ちんちんで元気出たのでやりました。

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2020-09-10

3日目終了！今日は30秒プランクしました。 https://t.co/mhdXg15kRY
ぜはーぜはー

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2020-09-09

危うく忘れるとこだった！
16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/z2axHtJ6Oi

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2020-09-08

◆背中トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
ラットプル的なの
シーテッドプル的なの
斜め懸垂
リバースエルボーPU
再懸垂(ネガティブのみ)

◆気分転換
プランク
膝コロ

（小休憩）

◆おまけ
絞り切り懸垂→斜め懸垂へDS


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2020-09-07

RFAでプランクをするふぃりあちゃん
配信も絵も健全だからなにも問題ナイデスネ

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2020-09-06

15日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/Yv3ai3JADb

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2020-09-06

16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/TuMsIpjxnM
普通にもう無理

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2020-09-06

　[]　筋トレ配信お疲れ様でした！20分間プランク…その後の感謝のダブルダンベル…どうかしてるぜ！！！＾ｑ＾

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2020-09-05