# プランクチャレンジ 30日チャレンジ スキマスイッチ 田中圭トレチャレンジ アズールレーン いぬいんすたんと
画質 高画質

プランクとかなら1日1分3セットでも充分効果出るので10分筋トレできるならムキムキになれますぞ💪

0 2
2020-03-18

20日目終了！今日は187秒プランクしました。 https://t.co/Vu2E18KN5V

この辺になると小分けにしてもつらい…

0 2
2020-03-17

昨日から始めたこと。

Applemusicで、#スキマスイッチ の「飲みに来ないか」のMVを流しながら、0:20〜1分間プランク、1:50まで休んでまた1分間プランク。そこまで頑張ったらビールのむ圭さん見ながら休憩。3:20〜ラスト30秒プランク。
楽しい筋トレライフ。

2 34
2020-03-16

リングフィットアドベンチャーがオクで高騰していると聞いてリング君がオークションで高値で取引されるタイプの褐色ショタだと想定すればプランク後にゼェゼェしてる時に食い気味の腹筋ガード要求されても「この輪っか野郎！（#^ω^）」ってならなくなるんじゃないかと思って

18 37
2020-03-16

リングフィットで、45日連続で20kg痩せた方いて素晴らしい！

でも、私は60日で5～6kg消費ペースで頑張る！

コロナで外出できない今...着実に痩せてやる(｀ω´)

も最初できなかったけど、筋トレするようになってから
できるようになってきた。

お腹をいつか縦に割ってやる👍

0 6
2020-03-15

しばらくジムに行けないから、プランクを1分2セットやったよ

あともう1セット寝る前にやろ_(:3 」∠)_

0 0
2020-03-14


プランクをするホノルル

27 80
2020-03-11

プランク1ヶ月チャレンジの結果発表です！
ドキドキの結果はブログで↓↓
https://t.co/4kF6UMssSs

　

0 0
2020-03-11

プランクをして、だいぶん前傾姿勢が改善してきました♫
けど、正面から見ると、、、
続きはブログで↓↓↓
https://t.co/gg2L7vmcof

0 1
2020-03-10


プランクの動画のひなたちゃん(のつもり)

0 9
2020-03-07

【体幹＆ヒップトレーニング】

①プランクの姿勢からスタート
②片足を伸ばしたまま背中の方に上げる
③体幹をまっすぐにキープしましょう

片足1セット10回でチャレンジ！

【ターゲット】

・体幹のトレーニング
・ヒップアップ
・足のむくみ予防・改善

14 119
2020-03-03