# プランクチャレンジ 30日チャレンジ スキマスイッチ 田中圭トレチャレンジ アズールレーン いぬいんすたんと テニラビ 在米プランク部
画質 高画質

20日目終了！今日は187秒プランクしました。 https://t.co/Vu2E18KN5V

この辺になると小分けにしてもつらい…

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2020-03-17

昨日から始めたこと。

Applemusicで、#スキマスイッチ の「飲みに来ないか」のMVを流しながら、0:20〜1分間プランク、1:50まで休んでまた1分間プランク。そこまで頑張ったらビールのむ圭さん見ながら休憩。3:20〜ラスト30秒プランク。
楽しい筋トレライフ。

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2020-03-16

リングフィットで、45日連続で20kg痩せた方いて素晴らしい！

でも、私は60日で5～6kg消費ペースで頑張る！

コロナで外出できない今...着実に痩せてやる(｀ω´)

も最初できなかったけど、筋トレするようになってから
できるようになってきた。

お腹をいつか縦に割ってやる👍

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2020-03-15

しばらくジムに行けないから、プランクを1分2セットやったよ

あともう1セット寝る前にやろ_(:3 」∠)_

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2020-03-14

１日休んで５５日目。プランク120秒、ストレッチ、スクワット40回、足上げ腹筋30回。我先に新しいヨガマットを堪能する猫（なんでや）。

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2020-03-11

プランク1ヶ月チャレンジの結果発表です！
ドキドキの結果はブログで↓↓
https://t.co/4kF6UMssSs

　

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2020-03-11

プランクをして、だいぶん前傾姿勢が改善してきました♫
けど、正面から見ると、、、
続きはブログで↓↓↓
https://t.co/gg2L7vmcof

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2020-03-10


プランクの動画のひなたちゃん(のつもり)

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2020-03-07

ファンクラブ特典無料ガチャで伊武来たぁあ！💪💪
即戦力！！
あとプランクしながらSSR確定ガチャ引いたら忍足来た。腰の関節痛めた。

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2020-03-06

昨日サボったから今日はやる。

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2020-03-05

【体幹＆ヒップトレーニング】

①プランクの姿勢からスタート
②片足を伸ばしたまま背中の方に上げる
③体幹をまっすぐにキープしましょう

片足1セット10回でチャレンジ！

【ターゲット】

・体幹のトレーニング
・ヒップアップ
・足のむくみ予防・改善

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2020-03-03