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お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」

1)床に足を伸ばし座り両手はお尻辺りに
2)足から肩まで一直線になるようお尻を持ち上げる
3)その姿勢を2秒程キープしてから床につかない程度までゆっくり下ろして繰り返し

回数:10回x3セット
難易度:ふつう

https://t.co/DZdAEpDWIq

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2020-01-28

25日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/sOclnwVwlN
もう合計でやればいいと思ってる

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2020-01-28

配信おつるい♪
めちゃくちゃ喋ってしまったwでも凄く楽しかった！付き合ってくれてありがとう！！
ギフトもスターもたくさんありがとう✨
借筋腹筋100回、プランク2分腕立て10回とetc…

そして、女の子として育てられた幼き私画像。お休みなさい💤

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2020-01-26

24日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/sOclnwVwlN
ﾊｧ…ｯﾊｧ…ｯｯ

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2020-01-26

【画像あり】プランク、夜だけ糖質制限100日間チャレンジ！ https://t.co/XTWRew9v5m

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2020-01-26

今日もプランク明日もプランク

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2020-01-24

20日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/sOclnwVwlN
イ、インターバルは入れます。
整体の周期過ぎててそろそろ首の魔物が暴れ始めてるので、今日あたりそろそろオンラインヨガしようかな……

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2020-01-21

23日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/Vu2E18KN5V

ほぼ1週間空いてしまった…
30秒が限度でした。

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2020-01-21

おめでとうございます❗️
そのうち、一緒にプランクも‼️😵

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2020-01-21

最近またプランク始めたんだけど激しいご褒美を頂戴できる事に気付いたので今度は長続きしそうな予感がしてる( ‘ᾥ’ )

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2020-01-20

22日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/Vu2E18KN5V
120秒出来ないのに180は無謀…
細切れでやってます

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2020-01-15

体に気をつけてしっかりプランクしていってくれ＾＾

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2020-01-15

12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/sOclnwVwlN
さ、さすがに途中ちょっとインターバル入れた……

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2020-01-13

20日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/Vu2E18KN5V
プランク目標達成は無理になってます…

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2020-01-13

ジャージの素材か姿勢が良くないのかプランクすると必ず肘の外側皮むしれる

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2020-01-13