# ダンベル何キロ持てる みんチャレ 艦これ版真剣お絵描き60分一本勝負_20190723 艦これ版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 天霧 崩壊3rd ダンベル 手作り 革小物 dumbbell_anime アライさんダイエット部 アライさん筋トレ部
画質 高画質

おはようございます。サイドベントやプランク等をやった後、4、5km程ランニングしてきました。
（プランクを行う初音ミクの静画を唐突にペタッと）

1 10
2019-09-05



2話ED最後の筋トレ講座「プランク」のところにリクガメが出てる‼️✨🐢

まっそーまっそー 筋肉は まっそー
まっそーまっそー 筋肉は まっそー

6 33
2019-08-30

「みんチャレ」を使って
プランクで体幹を鍛えよう！にて、
「筋トレ」を
7日間連続達成しました！
https://t.co/ai2oIQtxJr

0 4
2019-08-30

鏡の大迷宮のプランク再登場しないかなぁ。

32 170
2019-08-25

めーりんプランクやっても接地面多そうだよね！！！！

253 759
2019-08-21

⭐️腹筋が出来ない人が腹筋をできるようにする方法

⓵食事制限を行う←断食や野菜中心は×
⓶1日10,000歩を目安に歩く
⓷プランク系のトレーニングを取り入れる
⓸筋トレなどの無酸素運動で全身を鍛える

まずは腹筋をやる前に体脂肪を落としましょう。
そうすると腹筋ができるようになります。

287 1222
2019-07-30

【朗報】毎日プランク2分やってたら腹筋割れてきたｗｗｗ
https://t.co/AE1syDS1Vr
1: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 23:18:48.41 ID:4p1ttpLBa

...

0 1
2019-07-27

筋トレ民「腹筋は体痛めるからプランクやれ」←これｗｗｗｗｗｗ
https://t.co/Ic9TeJfl7U
1: 名無しダイエット 2019/07/22(月) 21:56:23.54 ID:L/wNhKIx0

...

1 0
2019-07-25

もうすぐ梅雨明け？ふぃおれチャレンジ(`・ω・´)
プランクするふぃおれ(`・ω・´)

1 2
2019-07-23

【お詫び】
12：00時から開始した装備補給Aにつきましては、排出内容とお知らせが異なる問題が確認されました。現在開催中の装備補給Aは12：40に終了させ、予告したプランクとテュールの腕の補給を13：00に開放する予定です。

艦長の皆様に大変ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

74 233
2019-07-19

夏に向けて引き締まった体になろうとして筋トレを始めるもプランクで挫折するクトゥルフ様

13 24
2019-07-18

【装備補給ピックアップ】
装備補給A：7月19日（金）12：00～7月26日（金）12：00
【☆4聖痕】プランク
【☆4武器】テュールの腕
装備補給B：7月23日（火）12：00～7月30日（火）12：00
【☆4聖痕】長光
【☆4武器】永暮の双狼

56 188
2019-07-18

二週間前からこのアニメの最後に紹介される筋トレを毎日1日3セットやってる。
今現在、スクワット10回×3、プランク30秒×3
これ最終話近づく度にきつくなるわ(°・°)

0 6
2019-07-16

【いちゃいちゃエルリ💛】朝起きていちゃいちゃする…こう洋ドラのような…エルリが私は見たい♥もしかしたらハリウッド俳優なエルリならやってくれるかも…（プランクをしていて思いついた構図。。。）

203 663
2019-07-14

今回のメニュー
・ラットプルダウン
・ドラゴンフラッグ
・プランク

一時期プランクやってたなあ
プランクには仰向けバージョンもあるので体幹を鍛えたい人にオヌヌメ
個人的に腹筋より肘が痛くて辛い…

0 7
2019-07-14

一恵が配信でやってたプランクってのは、これです！
結構キツイのでやってみてね！！
特にサイドプランク！！！！

2 19
2019-07-13

心を落ち着かせようと、三十三間堂の線香の香りにつつまれながら瞑想…そしてプランク、でもって黒革でスーパー用ショルダーバッグを作りながらぬぅーーん。多分、何かを作って自分なりに気分を上げ〜↑↑…で、心を落ち着かせてるんだと思う。あぁまたスーパー用だ、ふっ。#手作り

0 2
2019-07-12

筋トレっていうとどうしてもハードできついイメージがあるけどお家でやれる自重トレーニングも筋トレなのだ！スクワットやプランクもやり易いようにしてあげることで継続しやすいのだ！
ダイエット始めたいフレンズは

とかで調べてほしいのだ！

5 33
2019-07-10