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9/25発売『君の足のためなら死ねる』では5人のワケアリJCヒロインが登場します。

5人目は宇多結（うた ゆい）
ボール（だけ）が友達のガチコミュ障の彼女は、思わず触りにいっちゃうくらい完璧な足をしているのですが、特にハムストリングス（お尻の付け根～膝裏）がヤバイですね!!（クソデカボイス）

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2021-09-19


ちょうど見た

センター分けワンレンロングを↑でさっき言ったばっかだから
脚！特に着衣の上からのハムストリングスは良いものだ

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2021-09-01

今日のハイライトはケンヨコヤマよりレオセアラより僕のハムストリングに深刻なダメージを与えたルーマニアンデッドリフト。

↓これ

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2021-08-21

足首を使って地面を下に蹴って走ってみてください。
すると、腓腹筋と足の裏の動きをしっかり使えます。
脚の前側の筋肉を使いすぎること無くランニングできます。
運動の連鎖が起きて太ももの裏(ハムストリングス)も自然に使うので、足が太くなりにくくなりますよ😄 https://t.co/IFkaHZkT36

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2021-08-20

『バーベル何キロ持てる？』
「ベンチ・スクワット」は、後ろに椅子やベンチを置いて、それに座るようにして動作します。 太もも後面の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えられます。 前傾し、お尻を突き出して腰を下ろすのがポイントです。

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2021-08-06

✨〜New Style_イラストフリー素材: バランスボール_ハムストリング✨
バランスボールでハムストリングををストレッチ☺️
↓こちらはフリー素材です。
https://t.co/bSbUmDYr2P
■イラスト素材一覧
https://t.co/EXqnjLh9qf

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2021-08-05

✨〜New Style_イラストフリー素材: バランスボール_ハムストリング✨
バランスボールでハムストリングををストレッチ☺️
↓こちらはフリー素材です。
https://t.co/BTIcUw8Wj5
■イラスト素材一覧
https://t.co/EXqnjLh9qf

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2021-08-04

【530〜身体の話とか開会式とか】
本日もお越しいただきありがとうございました😊

・オリムピックの開会式面白いよ
・身体の使い方。ポイントはハムストリング！！
・お初の方も、お久の方も、常連さんも感謝です。

明日はおうち配信予定。
また、よろしくですよ🎶

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2021-07-23

全人類、南条光の大腿四頭筋とハムストリングスとカーフの美しさに酔いしれろ！
祝え！！崇め奉れ！！！

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2021-07-21

南条ちゃんの健康的なフトモモに青少年の何かが危ない。

ボクは南条ちゃんのトレーナーなので筋肉の発達を知る為に南条ちゃんの大腿四頭筋及びハムストリングスをナデナデして良いものとするいや違うんスよ早苗さんマジやましい気持ちとか1ミクロンもないで嘘ですごめんなさい逮捕は勘弁し🚓💨

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2021-07-21

ハムストリングさんが前十字靭帯に転生したらうつ伏せで膝の屈伸が出来なくなって焦った件

※その日のうちに出来るようになりました。

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2021-07-18

パーダーングシュターサナ

効果
脳を休める。ストレスおよび不安の軽減。肝臓と腎臓の活性化。ハムストリングスとふくらはぎのストレッチ。太腿の強化 。消化機能改善。更年期障害の症状緩和。頭痛と不眠症の緩和。

注:
腰または首に故障がある場合はこのポーズを行わない。

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2021-07-12

大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋とかを総称してハムストリングスって言います。
因みにこれは脛付近が痛い場合に使おうとした画像です。

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2021-07-01

下から見ると坐骨は前方で恥骨に繋がって、後方で腸骨に繋がる。内転筋とかハムストリングスは坐骨から繋がっているので、割と前方、外側から付いている、ということが分かる。

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2021-05-30

パリヴルッタアルダチャンドラーサナ

効果
軸脚のハムストリングが強くストレッチ、疲労回復、体のゆがみを改善。　

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2021-05-20

ドルフィンプランクポーズ

効果
脳を休め。ストレスおよび軽いうつの軽減、肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まずのストレッチ、腕、脚、コア（体幹）の強化 、骨粗しょう症の予防

注:
肩や首を負傷している場合は胴体やひたいをクッション等に乗せ負担を軽減してください

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2021-05-08

【マッチョ保育士】

Q. 保育士に必要な筋肉は？

A.
子供を持ち上げる腕の筋肉＝上腕二頭筋、上腕筋、三角筋前部

子供達のタックルを受け止める下半身の筋肉＝大殿筋、中殿筋、下腿三頭筋、腸腰筋　
内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス


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2021-05-07

パールシュヴォッターナーサナ

効果
脳を休め・背骨、肩と手首（フルポーズの場合）関節、ハムストリングスのストレッチ・脚の強化・腹部組織の活性化・姿勢の改善、バランス感覚の向上・消化機能改善

注:
背中をケガしている方や高血圧の方は完全に前屈しないで下さい

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2021-04-29

「武術の弟弟子、殿下が緊急来場🙌 過酷な現場作業が原因の浮き腰（前屈で痛むタイプの腰痛）みたい💦

ハムストリング（太もも裏の筋肉群）と、肩周りの筋肉（ローテーターカフ）あたりを緩めることでややラクに。ひとまずは様子見😅 温泉にゆっくり浸かるんで〜♨」

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2021-04-25

【ゆきねこ☀️心身を整えて⬆️#経済を回そう】都心も昼すぎから雨予報。
ベッドに寝転がって
ハムストリングのストレッチ体勢（右座骨〜もも裏が超キツイ！）キメたままでも
手元のiPhoneで諸々チェックできるの助かります^_^
本日のんびり自宅作業日。
甘酒珈琲におろし生姜入れて温活レシピが美味☀️ https://t.co/BJ9pNGdLhF

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2021-04-17