ワイドスクワットのTwitterイラスト検索結果。 61 件中 3ページ目
24日目！ワイドスクワット！
脚を大きく開いて少し内股にしてスクワット！
膝の負担がかからないようにしっかり内腿を使おうな!!!
#毎日魔理沙と筋トレするタグ
@yasetainaa___ お腹はニートゥチェスト。
脚まわりは普通のスクワットとワイドスクワットやってみましょう。
体脂肪は内臓脂肪、手足などの末端、腹部の順で落ちていくからもう少し続けてみよう。
スクワットする際に「前ももをゴツくせず太ももに隙間を作りたい」っていう女性は以下を参考に🙋♀️
①ワイドスクワットをやる(脚は肩幅より広めの斜め45度)
②前ももに刺激が入りやすい為つま先を正面や内側に向けるスクワットはやらない
③膝から曲げずに股関節から曲げる
④前ももに重心を乗せない
ちなみにワイドスクワットキープアームツイストとは、ワイドスクワットの足の姿勢をキープしながら腕を上に伸ばして方から捻る運動である
なお一回やったきりやってない
◇鬼殺隊員達によるトレーニング講座part1
【ワイドスクワット】
鍛える場所:内もも
女性の｢痩せたいランキング｣
お腹に次いで2位の太もも撃退法💪
【スクワットのやり方や種類】
初心者の人は壁スクワットからスタート
ヒップアップだけでなく
内ももも鍛えて太ももの隙間を作りたい女性は
ワイドスクワットがおススメ😇
フルがきつい場合は浅く(ハーフ)で
消費カロリーが大きい種目なので
効率よく痩せる事ができる
10～20回を2～3セット目安
一番大きな筋肉は太ももの大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と言われてるであります。が、一番消費カロリーが大きい筋肉はおしりの大臀筋(だいでんきん)と言われてるであります
つまり、やせる体を作るにはスクワットやワイドスクワットがいいであります
#ア界隈目指せ健康部
正月太り解消第2弾！柔軟体操をしてからスクワットしてみてください！スクワットは色々種類があるので自分に合ったのを継続すると⭕️私のオススメは @togawa_ai さんのイラストが有名なワイドスクワットです！インナーマッスルと内もも、ヒップと広範囲に効果的！
#ダイエット垢さんとつながりたい
リングフィット42日目。
ワールド途中のジムで下半身強化コースがありプレイしたが久々に吐きそうになった。スクワット→マウンテンクライマー→ワイドスクワット→椅子のポーズのコンビネーションはおかしくないか羽虫よ…。終わった瞬間崩れ落ちたわ。
【美尻をつくる4STEPエクササイズ🍑♡】
STEP1.基本のスクワット
STEP2.ワイドスクワット
STEP3.ひし形のポーズ
STEP4.ヒップブリッジ
お尻やもも周りの筋肉は普段意識しないと使わない😢
あきらめずにコツコツ取り組むのが美尻への道なんだって💕
https://t.co/7sg3CabmCX
「ララぴが11キロ痩せた方法」
見た目痩せ 脚 編！！
新学期が近いですね…体重落とすのも大切だけど筋トレして綺麗な形のカラダにするのも効果絶大ですよ！！
特に前から紹介してるとがわ愛さんのワイドスクワットは絶対にやってみてほしい！！
今回は美脚に1週間で効果があるものを載せておきます♡
ワイドスクワットは朝晩各30回の計60回。
食事は制限はしてないけど塩分は控えめにバランス良く作ってます！
あとは買い物ついでに意識しながらウォーキングを週4で1時間くらい。
その他にもとがわ愛さん(@togawa_ai)の画像を参考にいろんな筋トレを無理なくちょこちょこやってます！
プランク30日チャレンジ13日目終了。
片手片足上げの時間が長くなってきたぞ…😰
今日の筋トレ
・クランチセット
各10*3
・スクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
各15*3
#MakeS運動部