# 牛久 アーム療整院 大腰筋 しゃがむと転ぶ 正座 しゃがむ 腰痛予防 ぎっくり腰予防 すぐできる 体操 質の良い睡眠 マットレス

【整体４コマ】1日の疲れを取る入浴方法
遡ってみたら以前も入浴についての4コマを配信しておりました。
楽しく生活改善していただくためにも入浴が楽しくなるコツなどもお届けしたいところです～ https://t.co/ySDR2NMg10
　　

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2021-09-30

【マンガで解説】膝を傷めずにスクワットが出来る『椅子スクワット』
↓詳しくはコチラ↓
https://t.co/oeJLkE7nCb
※　すでに膝を痛めている方はお控え下さい https://t.co/9wUjAxbUJg
　　

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2021-09-29

【マンガで解説】膝を傷めずにスクワットが出来る『椅子スクワット』のやり方。
↓↓↓詳しくはコチラ↓↓↓
https://t.co/oeJLkE7nCb
※　すでに膝を痛めている方はお控え下さい https://t.co/9wUjAxbUJg

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2021-09-28

【温冷浴のしかた】
慢性疲労・寝付きが悪い方・冷え性の方にうってつけの温冷浴です。
注意：高血圧・心臓が悪い方は　お控え下さい。

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2021-09-24

【温冷浴のしかた】
慢性疲労・寝付きが悪い方・冷え性の方にうってつけの温冷浴です。
注意：高血圧・心臓が悪い方は　お控え下さい。

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2021-09-24

【４コマ解説】起きた時に腰が痛くなる方は●●すると良い
　　
寝起きに「腰が…」という方はぜひ寝起き体操として取り入れてみて下さい。
https://t.co/3rY2og5ujI

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2021-09-20

第66回目の４コマまんがアップしました！
今回は「姿勢が良くなる片足立ちトレーニング」というお話です。
ぼく、片足立ちナメてました・・・・・・・・・・・
　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/pHKQ5ptP3S …

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2021-09-11

【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
　　　　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/1JKMef8xMe …
動画はこちら
https://t.co/3eFUmFJM7A

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2021-09-09

【スキマ時間に身体に血のめぐりを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃったな～！という方は是非こちらのもも上げ体操をされてみて下さいね＾＾

https://t.co/ZaGzRIVwmh

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2021-09-08

【むくみ改善　ストレッチ】
最初のうちは　爪先をあげるのがむずかしい！殆どあがらない！という方も　続けていくうちに　あがるようになります。また　むくみにくい足づくりができるそうですよ。 https://t.co/u1lfNr0zny
　　

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2021-09-08

第70回目の４コマまんがアップしました！
当院にいらっしゃる腰痛にお悩みの患者さんから
布団選びについてご質問をいただいたので漫画にしました。
　　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/7OXYAWpSuW

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2019-04-22

第66回目の４コマまんがアップしました！
今回は「姿勢が良くなる片足立ちトレーニング」というお話です。
ぼく、片足立ちナメてました・・・・・・・・・・・
　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/uhYWgxQD0V

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2018-12-03

【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
　　　　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/21h8hNjTO0
動画はこちら
https://t.co/3eFUmFJM7A

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2017-10-16

あ、　４コマ付け忘れちゃった・・・(・ω・)
冷え性対策のお風呂の入り方　４コマはコチラです。
PCの方は　↓URLからご覧になったほうが見やすいかと思います～
https://t.co/pjGHq0iIka

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2016-10-30

【もも上げ体操で　身体に血の巡りを】
座りっぱなしで体全体こわばっちゃったな～！というかたは、デスクに手をついてもも上げ体操をされてみてください。
血が体をめぐる感覚になりますよ～！

https://t.co/ZaGzRJd7KR

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2016-10-26

【今月の４コマ：第40回】腰痛予防にもつながる、大腰筋を鍛えるもも上げ体操
たいへんお待たせ致しました。　ニュースレター10月号分４コマのお届けです＾＾

https://t.co/ZaGzRIVwmh

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2016-09-25