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眠れない、中途覚醒する方へ。
まずやってほしいこと。
寝る直前にスマホやPC画面を見ない
スマホは別の部屋に置く
ベッドは寝るだけの場所にする
お酒、タバコをやめる(禁酒、禁煙まずは控えめに)
朝に日光を浴びる、可能なら朝散歩
お昼寝は20分以内にする
できる範囲からやってみてください。🐱
@isaymat isaymatさん
お散歩続けられててすごいですよね!私も朝散歩は1日のバランスがとれるので大好きです。これからは日の出が少しずつ早くなっていくのも楽しみですよねー
フォローありがとうございました。フォローバックさせていただきます。よろしくお願いいたします
おは陽🌸
緊急事態です!今日で休みが終わります⚡
わああああああああああああ
いやだああああああああああ
はい。今日は夜散歩やめたので、朝散歩を長めにしました🎵
ストレッチして調子を整えましょうの会😇
今日もがんばりまっしょー🐸
#おはようVtuber
#おはようVsinger
今朝も寒い4℃。今日は一日気温が上がらないそうな。
雨上がりで空気はしっとりとして朝散歩する私の喉には優しいけど…
#今日の積み上げ 結果✍️
✅朝散歩
✅筋トレ(有酸素)
✅8000歩以上歩く
✅インスタ投稿
✅イラスト練習
ポジティブ日記📔
①出勤したいです💼
②散歩にハマってきた🚶♀️💕
③ネットサーフィンをすると不幸になると身をもって痛感した。でも、中毒性高くて抜けるの難しい🌀
今の気持ちをイラストに🔽
早朝散歩1時間半&午後から駅前うろうろ1時間&朝夕食後の運動
半年ぶりの2万歩越え✨
明日 雨降るみたいだから今日のうちに がんばってバッジもらいました😊
#ピクミンブルーム
#ピクミンブルーム1周年
#コミュニティデイ
#ピクミンと1万歩の旅 https://t.co/uQRs4I60Hf
朝活振り返り🌅
✅朝散歩+Iパス勉強
✅筋トレ(腹)
✅イラスト練習
朝活メモ📝
・眠気に負けそうで朝YouTube流した▶️
・YouTubeの効果で目覚めるけど、見続けてしまって時間を無駄にしてしまう💦調整難しい…
・朝散歩中、スマホでぽちぽち過去問解くのが辛くなってきた。手が震える🥶
出勤準備💼💨
猫様の朝ごはんを用意してから朝散歩🚶
今朝は生あったかいですな〜こんな気温なら上野のソメイヨシノも狂い咲くね。