眠れない、中途覚醒する方へ。
まずやってほしいこと。
寝る直前にスマホやPC画面を見ない
スマホは別の部屋に置く
ベッドは寝るだけの場所にする
お酒、タバコをやめる(禁酒、禁煙まずは控えめに)
朝に日光を浴びる、可能なら朝散歩
お昼寝は20分以内にする
できる範囲からやってみてください。🐱

1 36

朝散歩藍湛。
魏嬰と対で描いたのに筆圧も塗りも一致しない…通常運転😇
もっと顔に赤み入れても良かったか🤔

4 14

朝散歩からかえりましたょ〜🐢🐾
寒いけど身が引き締まる様でした😊
今日も元気に過ごしましょう🙆‍♀️
皆様良き一日をお過ごし下さいませ🙇🏻‍♂️

1 5

isaymatさん
お散歩続けられててすごいですよね!私も朝散歩は1日のバランスがとれるので大好きです。これからは日の出が少しずつ早くなっていくのも楽しみですよねー
フォローありがとうございました。フォローバックさせていただきます。よろしくお願いいたします

0 2

長男は今日からお仕事。
なので朝散歩復活です🚶‍♂️🚶‍♀️
まあまあの距離を歩いたのですが
彼はウサギを避けて通るので😭
イベントはあんまり進んでおりませぬ…( ´,_ゝ`)

0 8

おは陽🌸

緊急事態です!今日で休みが終わります⚡
わああああああああああああ
いやだああああああああああ

はい。今日は夜散歩やめたので、朝散歩を長めにしました🎵
ストレッチして調子を整えましょうの会😇
今日もがんばりまっしょー🐸


1 13

わーい!ぽたちゃん(#popota819naa)が私のアイビスで描いてくれたよー!
早朝散歩ごちくん💜
可愛い☺️

13 124

今朝も寒い4℃。今日は一日気温が上がらないそうな。
雨上がりで空気はしっとりとして朝散歩する私の喉には優しいけど…

9 51

今朝は長男が二度寝しちゃったので朝散歩はお休み~(。-ω-)zzz
単独で歩いた分だけなので今日の歩数は少な目でございます。

運が良ければ明日イベント終われるかも😃

1 12


仕事の都合で昼活は読書のみに変更📚

朝活結果🌅
✅朝散歩
・寒い、暗い、夏の朝散歩の時に感じる爽快感がない😭
・冬は朝散歩やめようか検討中
✅筋トレ(背中)
✅イラスト練習
・長男と次男の絵👦
・エッセイ漫画描けるようになりたいなぁ…

0 18

寝ます!!
明日朝散歩するから
雪見れるかな〜楽しみ!
おやすみ!

0 1

安眠のために朝散歩

627 3794

おはよう〜🌞

めっずらしく早朝散歩してきた!
田舎の空気サイコー!😸

0 7

結果✍️

✅朝散歩
✅筋トレ(有酸素)
✅8000歩以上歩く
✅インスタ投稿
✅イラスト練習

ポジティブ日記📔
①出勤したいです💼
②散歩にハマってきた🚶‍♀️💕
③ネットサーフィンをすると不幸になると身をもって痛感した。でも、中毒性高くて抜けるの難しい🌀

今の気持ちをイラストに🔽

0 8

早朝散歩1時間半&午後から駅前うろうろ1時間&朝夕食後の運動

半年ぶりの2万歩越え✨

明日 雨降るみたいだから今日のうちに がんばってバッジもらいました😊




https://t.co/uQRs4I60Hf

1 2

朝活振り返り🌅
✅朝散歩+Iパス勉強
✅筋トレ(腹)
✅イラスト練習

朝活メモ📝
・眠気に負けそうで朝YouTube流した▶️
・YouTubeの効果で目覚めるけど、見続けてしまって時間を無駄にしてしまう💦調整難しい…
・朝散歩中、スマホでぽちぽち過去問解くのが辛くなってきた。手が震える🥶

出勤準備💼💨

0 5

毎朝散歩するのが趣味の女の子

7 33

猫様の朝ごはんを用意してから朝散歩🚶
今朝は生あったかいですな〜こんな気温なら上野のソメイヨシノも狂い咲くね。

5 38