「漫画やイラスト仕事で起こる肩こり首こり解消のお供」と言うブログ書きました😁
ついがんばっちゃうみなさんへ✨
ホッとするイラストにしようと思ったら昭和の冬になった😂

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ガルーダーサナ

効果
足首のストレッチ、足首の強化、脚力アップ、肩・首こり解消、集中力アップに良いです。

注:
軸足の膝に負荷をかけすぎないように、鼠蹊部を引き込み、かかとに重心をのせるようにしてください。

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【上腕をもんで肩こりケア】
首こり・肩こりなど上半身に不調を感じる時にオススメなのが「上腕を揉む」こと!
上腕には肩から、胸から、腕からつながった筋肉が重なっています。ここを揉むだけで上半身の筋肉がゆるむので、首こり・肩こりのケアになりますよ!

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✨〜New Style_イラストフリー素材: 首こりストレッチ〜✨
肩こり解消にはこれが一番です😀
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✨〜New Style_イラストフリー素材: 肩こり・首こりストレッチ〜✨
肩甲骨を剥がしましょう😀
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✨〜New Style_イラストフリー素材: 肩こり・首こりストレッチ〜✨
首回り凝ってませんか?ストレッチでリフレッシュです😀
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【ブログ更新しました! by闇白花】
「【20分有酸素運動】アスリート並みの運動をしてしまいました。」
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肩こり・首こりの頭痛からの
全 身 筋 肉 痛

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シャシャンカーサナ

効果
肩や首こり、目の疲れ解消。自律神経の調整また睡眠改善やリラックス効果

注:
頭を床につけてバランスがとりずらかったり、頭を床につけるのが怖かった場合は、両手を床につけた姿勢で練習してみてください。

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✨〜New Style_イラストフリー素材:快眠ストレッチ〜✨
呼吸をしながらこび背中の筋肉を伸ばしてほぐしましょう😀
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【頭部の不調に効くツボ】
春に起こりやすい不調といえば、偏頭痛、首こり、耳鳴りなど…実は春は頭部の不調を感じやすい季節☹
耳の後ろにあるツボ『完骨(かんこつ)』を指圧してみましょう。頭部の不調全般に効果があります。「作業がひとつ終わったら指圧!」というように定期的に押してみましょう

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息子とお風呂に入って、頭を洗ってあげました😉

シャンプーはサクセスを使い
風呂上がりにトニックのスプレーを使って頭皮マッサージしてあげたら
めっちゃ喜んでたw

春休みで、ゲームのし過ぎで
首こりだったらしく、首もマッサージして
あげました👍️

息子とは仲良し\(^o^)/

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【簡単にできる首こり・肩こりケア】
首こりや肩こりを感じるなど上半身に不調を感じる時は上腕を揉むといいですよ。上腕には肩から、胸から、腕からつながった筋肉が重なっています。ここを揉むだけで上半身の筋肉がゆるむのでお試しあれ!#肩こり

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緊張型頭痛は大体肩こり、首こり、目の疲れが原因で来ます😖
温熱シートさん優秀なので助けてもらいましょう
もしかしたら気圧差頭痛もダブルパンチできてるのかも、、😭

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ギーマさん/ギーマさん/カトレアちゃん/スラーちゃん

3月は肩こり首こりと相談しつつ1日1枚は描きたいな。

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【喉風邪予防に首こり・肩こりケア】
喉風邪を引きやすい人、首こり肩こりがひどくないですか?首・肩の筋肉は喉と連携しているので、首・肩の緊張から喉の炎症が起きやすくなる可能性があります
『合谷(ごうこく)』を指圧して喉風邪を引く前に首こり肩こりを解消しておきましょう!#肩こり

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【頭部の不調には完骨】
めまい・立ちくらみのケアには、耳の後ろにあるツボ『完骨(かんこつ)』もオススメです。親指の腹で指圧すると、頭の奥に響くような感覚があって気持ちがいいですよ。耳の不調だけではなく、頭と首の緊張もほぐれるツボなので、頭痛や首こりの時にも指圧してみてください。

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【風邪には鎖骨下のマッサージ】
喉風邪や鼻風邪をひいてしまったときは、鎖骨下をマッサージしてみましょう。鎖骨下は呼吸器系に繋がる筋肉が集まっているので、筋肉の緊張をほぐすことで呼吸器系の不調が改善されやすくなるんです。風邪からくる首こりや肩こりも楽になりますよ。
 

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進捗✊😗
1枚目から→2枚目が現在
いやぁ、肩こり首こりがやびゃー☹️💦

だんだん立体感と厚みが出てきたね😌💕
目の焦点合わなくなってきたので今日はここまで💦

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