※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ほっけ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 969

※早朝散歩は雨であきらめたが
朝の運動は頑張った。

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水着ミクさん描きました。準備運動は忘れずに!

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空染 黎花(ソラゾメ レイカ)

魂華:ツユクサ
昇華:風鈴

高校2年生。凛花市内の旅館「空染館」の双子の娘の姉。
基本的に学校が終わると家の手伝いの為に帰宅する。
お淑やかで礼儀正しい性格。成績は良いが運動は少し苦手。
旅館の離れを群生地として開放している。

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天気が悪い日もとりあえず運動はしたい小春ちゃん。

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【ビキニまであと88日】

野菜中心の食事!
ほうれん草でカリウムを、大好きなごぼうで食物繊維を摂取!

タンパク質と脂質がオーバーしてる!!
お菓子食べてないのになー。

有酸素運動は、サイクリングを30分程度。
筋トレは軽めに。



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おはようございます(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)
最近の人は、アキレス腱や膝関節の硬い方が増えています。
屈伸運動でしっかり足を目覚めさせましょう!
屈伸運動は、とても健康効果が高い運動です。

しゃがんだ時は、アキレス腱・膝関節・股関節・お尻・腰のストレッチ

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ありがとうございます😊有酸素運動は今日「桃剣の持ち曲でできるのでは…!?」って気づいてさっき始めたところなんでまだまだ手探りですが頑張ります💪
丁度今さっきまでで6曲通しました、下の階のこととかもあるし音立てないようにだから稽古場でやるよりちょっと運動としては弱いかもだけど…😂

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凪砂「(タンパク質を効率的に摂取できて、しかも美味しい… プロテインバーは最高だね…)」

茨「閣下!準備運動は念入りに行いますよ!」

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おはこんさんそ🐣

重大発表🌱

本日からユウさん素運動は
女の子🚺から男の子🚹へ転生します!

可憐でカッコイイ植物系Vtuberとしてこれからも応援よろしくお願いします🙏

本日の配信は21:30~YouTubeチャンネルにて
『視聴者参加型!オーバーウォッチ2配信』

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Q9.学生時代何してた?
学業以外では漫画を読んだりゲームで遊んだりしていました。運動は苦手で。ファミコンから PS2 まで、学生時代のうちに目覚ましい進化の歴史に立ち会えた事を喜ばしく思っています。

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矢車
明朗快活な大学で外部講師もしてる外科医。虫が好きでその辺で捕まえてはニコニコしてる。運動は好きだが運動音痴でよくマニューバに振り回されて水没してた。方向音痴かつ、機械音痴でもある難儀なおじさん。最近ナーカスたゃのこともあり、半魚化するイカタコについても研究してる。

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[#過去絵] フォーミダブル (ロイヤルレディの海)(4K Ver)

指揮官、準備運動は十分ですこと?…よろしいですわ。では、泳ぎに参りましょう♪
Are you done warming up, Commander? Right then, into the water with you♪
指揮官,熱身運動都做好了吧?…很好,下水游泳去吧♪

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お出かけミキツネ無事筋肉痛になったので今日は沢山寝て、明日頂いているご連絡をお返ししていきますー!✨ヾ🦊ノ✨
右足もげそう…でも運動ノルマは完璧…!🤤
運動はできたので次は配信増やそうね…!💻🦊
まずはおやすみなさいまし!✨🦊ゞ✨

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おはようございます♪
いつもいいねやRTありがとうございます😊

少し前から筋トレを始めたのですが、やっぱりちょっとした運動はいいですね✨
何事にもポジティブになれてる気がします(⬅️単純…)
今日も一日よろしくお願いします!

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おはヴェンです✨

炭水化物を多めに食べると眠くなる…
でもパンも白米も麺もおいちい🍚
食べた分、運動は欠かせません🏃💨💨

Morning!
March is zooming by and all I’ve done is sleep, commute, study, eat food, & exercise…

Art when⁉️

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歯車の塔の探空士より
ローラ・エンフィールド

「はは、それが未知への旅路に勝る喜びだとは思えないね、私は」

好奇心の塊で頭のネジの吹っ飛んだお貴族様。
基本的に他人に興味は無いが仲間への想いはもしかしたらフネで一番かもしれない。
教養はあるがセンスは少し微妙、運動はできなくはない。

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トコトコトコ
みんなのタイムラインを、パンダに乗ったクマが横切ります


RTでフォロワーさんのフォロワーさんのTLにも、クマを歩かせてやってね

夏場はイベントに出られない分、運動は大事だよね
(運動になるのかこれ…?)

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