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◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット
◆ストレッチ
胸、肩、肩甲骨周り、首、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ
久し振りに温冷浴した♨
整いました~♪(*´▽`*)
本日の儀式は全て終了です!
皆様、今日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
ゲームマーケット2020秋の新作は、公開型デッキ構築ボードゲーム「星空を望む少女達の夜明け」拡張セットの第一弾!
「基本セット」から魔法使いを紹介その5
「静寂の魔法使い エマ・モリス」
イラストは白蝋さん(https://t.co/fTCXKZ5w68)
#ゲムマ #ゲームマーケット2020秋
【あきばお~3号店】
10/11発売予定
サークル IRON ATTACK!
東方紅楼夢、秋季例大祭、M3-2020秋の新作アルバム 事前予約販売中!
世界で活躍するIRON ATTACK!が放つ、涙腺決壊のメロディック極意書!!
#akiba #同人音楽 #東方project
本日開催のサンシャインクリエイション2020秋にて会場掲示ポスターを描かせていただきました!参加される皆様はマスク装備で楽しんできてくださいー😷✨✨
#2020秋の星に願いを
タグをつけて再ツイートします
サークル「タペタム」で参加します
当日はできる限り新刊出せるよう頑張ります(;´Д`)
柊眞本です
間に合わなかったらpixivになんか上げます😂
◆背中トレ
懸垂(ナロー・ワイド・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
気分転換腕立て
再懸垂(補助付き・ネガティブ)
斜め懸垂→DBベントオーバーロー→チューブロー
気分転換リアレイズ→フェイスプル
ディップス
しぼり切り懸垂
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
田中桔梗さんの企画、2020秋の収穫祭に参加させていただく用の画3点が、完成しました。これは部分画です。
9月30日の収穫祭で、全部公開します。
#イラスト王国 #イラスト好きさんと繋がりたい #絵描きさんと繫がりたい #芸術同盟 #芸術の秋
#シルビア乗りと繋がろう2020秋
車やバイクの絵を描いてるシルビア乗りです🙇♂️最近は盆栽…
愛車イラストシリーズもっと増やしたいので️しっかり宣伝👌みんなの愛車描かせてください〜!(固ツイ参照
◆お風呂上がりのストレッチ
今日も上半身ほどほどに
下半身じっくりと♪
本日の儀式は全て終了です!
皆様、今日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
新作「ニャーメンズ2」が 11月のゲームマーケット2020秋でお届けできることになりましたにゃー!
今回の「ニャーメンズ2」は、前作「ニャーメンズ」みたいな協力ゲームじゃなくて、チームでバトルするゲームになってるにゃ!
ぜひ見に来てくださいにゃ〜😸
#ゲームマーケット2020秋 #ゲムマ2020秋
最近就寝前のツイート忘れがちでしたが
入浴♨からのストレッチ
毎日やってます👍
ただ、胸と肩が負傷気味で
肩甲骨グリグリ回すと響くので上半身は控えめ
ハムケツカーフ、四頭筋、股関節中心でやってます
今日の儀式は全て終了!
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
すごくすごいスムージーベア ヴィランズ紹介そのよん!
すごくすごいパワーを誇るおすもうさん『グレイトスモウ』だ!協会には内緒だ!
すごく大きくて、すごい押し出す!
パワー負けしないようにヨガをキメよう!
#ゲムマ2020秋
#東京サイドキック
#すごくすごいスムージーベア
#すごくすごいヨガ
#創作同人電子書籍 #書評 タケノコプロ「ちゃのみくす 2020秋号」#日常 #職業 #限定的カラー #エアPandR #エアコミティア
商店街の娘の女子高生たちが売上を上げる方法を会議するが…
そこは女子高生なので結論もゆるゆる!
詳しく→https://t.co/2cq0oNr3mL
#BOOTH→https://t.co/07sMJCdKSO
◆トレ前補給
ホエイP、無調整豆乳、無脂肪ヨーグルト
バナナ、オールブラン、安納芋羊羹
BCAA、アナバイト2錠
約634㎉
P42 F11.5 C85 DF13.3
安納芋羊羹、結局何度もリピしてしまう😂
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット