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腰痛改善と予防のストレッチ

①腸腰筋のストレッチ
②臀筋のストレッチ
③大腿前面のストレッチ
④ハムストリングスのストレッチ

一つの部位15秒～20秒くらい伸ばして貰えるといいと思います。
腸腰筋のストレッチは股関節に痛みが出たらやらないでください

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2020-05-11

本日のハムストリング

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2020-05-09

山本由伸、2018・19とも左の内腹斜筋や脇腹の故障をしてるのだけど、昨日ラス川さんがRTしてた方のnoteに〝(右利きの場合)パワーを出すのは左脚(ハムストリング、臀筋)と左の下っ腹（腹斜筋）というイメージ〟という文面があった。確かに、グラブ側の肘を腰付近へ引っ張ると、この辺の筋肉が硬くなる。

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2020-04-26

膝裏になにか違和感があるときはほぼふくらはぎに原因がある、ハムストリングは関係なし

膝の裏はふくらはぎより上の位置になると骨か神経・血管しかないので筋肉、靭帯の問題は起こりにくいです

要するに膝裏になにか感じたらまずはふくらはぎにある塊をグリグリすればOKですー

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2020-04-26

ハムストリングの季節

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2020-04-17

【職業柄観点から見る筋肉アドバイス】
NO.001
豆はインナーマッスルと水泳で鍛えた背筋と見た感じ前腿が発達してるので、重心は後ろ重心で、ハムストリングス鍛えると全体バランス整う。
上半身の凝りやすいのでこまめにマッサージすること。
方法→ワイドスクワット 筋膜リリース

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2020-04-16

鍛え抜かれた【ハムストリング】に食い込むベルト大好き。

遅刻参加：3/10　21:45～22:45


この素晴らしいデザインの戦闘装備は後世まで伝えたい。

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2020-03-10


2020/3/10 19:05~20:15（遅刻参加）
お題「ハムストリング」
お休み中のリヴァイさん。

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2020-03-10



お題【ハムストリング】
2020/3/10 1:30〜2:35
遅刻参加

ゲキ◯クの水着衣装描いてみたかった
水に潜って泳いでいるイメージです

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2020-03-10

ハムストリングスはんが、もぅ動きたないゆーてはります

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2020-02-29

わうくんの好きなところ。まずはあのりりしいお顔、そして低くて甘い歌声。
でも何といってもこの魅力的なハムストリングス（太もも裏の筋肉）‼️ハモンセラーノ‼️
太くなり過ぎないように気をつけながら逞しく描いてます。お暇な方は他のメンバーと見比べてみてください😆



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2020-02-17

わーいいいねありがとうございます！
1:人物の身体で好きなパーツ
髪は人体？人体ですね。あと脚。特に太もものハムストリングス。

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2020-01-19

ハムストリングス大事だよな。ということでカキカキφ(..)

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2019-12-13

ハムストリングが痛い(筋肉痛2日目)

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2019-12-10

2019/12/05の作業進捗
・下書きしていた上腿の筋肉を立体にした。
・ハムストリングスが物足りない謎。

次の予定
・内転筋群の周辺を造型。
・大腿筋膜張筋～腸脛靭帯のまともな造型。

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2019-12-05




リンちゃん誕生日おめでとう(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)

あれは！？
いぃハムストリングス発見です！！

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2019-11-24

［お仕事］『医歯協MATE』2019年11月号（東京医師歯科医師協同組合）「トレーニングの処方箋」カットを描きました。医師・歯科医師向けの会員誌です。
今回は臀部とハムストリングスのストレッチ。

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2019-10-31

ハムストリングス肉離れ

対処法

まずは炎症を抑えるためにアイシングをしましょう。

https://t.co/oT6RpEGi4J

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2019-10-25