# ダイエットwithジョン2021 ダイエット 筋トレ garupan 鉄道 腹筋兵団合宿5 毎日スクワり隊 ダイエットwithジョン vtuber可憐 シスプリ ダイエットwithジョン2020秋 聖闘士星矢 キャプテン翼 claris10周年 ジョンスク

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBワンハンドロー
懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)

自重アンロックスクワット
DB片脚カーフレイズ

※種目数少なめだけどそれぞれしっかり追い込んだ👍✨



0 26
2021-02-10

◆胸
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ

◆背中
加重懸垂→自重（ワイド/ナロー）
DBワンハンドロー

◆脚
DBブルガリアンSQ
DBカーフレイズ
シッシーSQっぽいヤツ

脚トレ予定だったけど
せっかくなんで全身👍✨

全部位もう1～2種目やりたかったけど
眩暈と吐き気で断念😂

0 19
2021-02-06


鉄道×ガルパンシリーズ パート2
211にみぽりん乗せてみました。
211は縦横軸併用ツインレバー型マスコンであってワンハンドルではないですが......
行先が「西住」ということは,きっと熊本の方に行くのでしょう。

0 3
2021-01-30

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBベントオーバーロー
DBワンハンドロー

◆気分転換
自重スロー&ノンロックSQ
DBカーフレイズ

◆絞り切り
懸垂いろいろ





0 29
2021-01-30

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー
斜め懸垂

◆気分転換
自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

◆絞り切り
ネガティブ懸垂
ついでに腕立て伏せ




0 34
2021-01-20

◆背中トレ
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
DBワンハンドロー
リアラテラルレイズ
フェイスプル

自重チェストディップス
自重アンロックSQ

絞り切り
チューブロー
チューブフェイスプル

背中の自撮り難しい…
そもそも背中弱い🙄




0 50
2021-01-13

◆上半身トレ
タックフロントレバー

加重チェストディップス
チューブクロスオーバー(下部)

懸垂いろいろ

インクラインDBフライ
チューブクロスオーバー(上部)

DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー

デクラインPU
腕立て→膝付き

自重アンロックSQ



0 21
2020-12-30

◆背中トレ(という名の雑多トレw)
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
DBワンハンドロー

加重チェストディップス

自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

DBベントオーバーロー

※大きな筋肉に一通り刺激入れてみた



0 15
2020-12-21

御幸一也　ワンハンドローイング

368 1108
2020-12-05

◆背中トレ
タックフロントレバー練習
DBワンハンドロー
DBハーフデッドリフト
DBベントオーバーロー

気分転換の自重腕立て

懸垂(ナロー/ワイド)
斜め懸垂
再DBワンハンドロー
チューブロー

気分転換の自重アンロックSQ

〆のリバースグリップ懸垂(上腕二頭狙い)


0 20
2020-11-27

背中トレ

懸垂いろいろ
DBハーフデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換のサイドベント

再懸垂
DBベントオーバーロー
チューブロー

〆の自重アンロックSQ

ハムケツ筋肉痛なので
デッドリフトは背中中心のフォームでやった
今日はいつもより少し追い込み甘め


0 22
2020-11-21

気になってたヴィトンのツイスト
推しが持ってるからますますほしくなってしまった🥺💓
ワンハンドルのも可愛いけどこの値段ならレディディオールほしい💔笑
モンクレーのダウンも買うしかないな←

1 4
2020-11-20

こんな絵を描きましたが描いた奴はコロコロゲーム漫画的には
炎のコマより必殺50連打や108龍（ワンハンドレッドエイトドラゴン）の方が馴染みがあったり（世代とは言ってない

9 20
2020-11-18

◆背中トレと雑多トレ
立ちコロ

ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー→チューブロー

デクラインプッシュアップ

ナロー懸垂
リバースグリップ懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル→フェイスプル

自重アンロックSQ

ワイド懸垂(ネガティブのみ)


0 22
2020-11-14

◆背中トレ
ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー

気分転換の自重腕立て伏せ

ナロー懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル
フェイスプル

〆の自重スロー＆ノンロックスクワット



0 22
2020-11-08

◆背中トレ
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂的なの
チューブロー
チューブプル/フェイスプル
再懸垂(兼フロントレバー練習）
再DBデッドリフト

◆気分転換
ディップス
自重サイドランジ→アンロックSQ

◆絞り切り
補助付き懸垂

0 15
2020-10-30

ほら、寝れない(￣▽￣;)

声優繋がり
『お～っと‼️南葛の氷河くん、際どいシュートをワンハンドキャッチーッ』
紫龍にタイガーショット打たせてもイイし、潮にカミソリシュート打たせてもイイし(笑)


0 6
2020-10-25

朝の7:30からトップサイドDL190kg 5×5。
最近ご無沙汰だったので重量落ちてますね…😅
あとは広背筋狙いでTバーロー、ワンハンドロー、これまた久しぶりのスクワット100kg 3×5。
最近ジム行けてなかったからね…
この後は着替えてClariSカフェ行きます！😋💪
13:00の回です！

0 22
2020-10-25

◆背中トレ
ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
チューブロー

気分転換のチェストディップス

ナロー懸垂
DBハーフデッドリフト
リバースグリップ懸垂

〆の自重アンロックスクワット



0 24
2020-10-24

◆アップ
自重ブルガリアンSQ
DBスクワット

◆背中
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー/フェイスプル
再懸垂（ネガティブのみ）

◆気分転換
アームカール/ハンマーカール
アップライトロー/サイドレイズ




0 25
2020-10-17