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職場でできる！ダイエット法

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2020-11-16

ダイエットの為にスクワットしてたら太ももがマッチョになっただけで体重ふえたひと

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2020-11-16

トレーニング前にストレッチするのは当たり前、いや必須！むしろストレッチこそ入念にやろう。そしてトレーニングの後もしっかりとストレッチを忘れずに、トレーニング後にダイナミックストレッチをやったって全然OKだよ。



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2020-11-16

METs←運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで強度を示したもの。ロードバイクで時速32.2km/h以上が16METs…スイム、バイク、ランは





METs: https://t.co/mQJBP9CaF2

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2020-11-16

◆温冷浴
熱い湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ
肩甲骨周り、股関節、ハムケツを入念に

本日の儀式全て終了♪

どうか明日の計測で74kg台出ますように…
あと半月毎の体型変化確認写真の撮影もします

皆様、今日も一日お疲れ様でした！


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2020-11-15

21時台、ダイエット中のあなたの目前で高級メロンパンをむさぼり始めるチャンシマ。

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2020-11-15

2020/11/14
オリジナルキャラクターの
【けじゃもじゃうさぎ】です。
なんと焼き芋を隠し持ってました…！

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2020-11-15

お腹すいた、パスタ作る。パスタ150g、キャベツ1枚、アンチョビ、ニンニク、赤唐辛子、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ドライパセリ、パルメザンチーズ、ゆで汁各適量、あとはフライパンで…パスタは定番勝負飯！



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2020-11-15

仕事の合間をぬっての1万歩ダイエットお疲れさまでした。そしてゆばちゃん可愛かった　

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2020-11-14

◆背中トレと雑多トレ
立ちコロ

ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー→チューブロー

デクラインプッシュアップ

ナロー懸垂
リバースグリップ懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル→フェイスプル

自重アンロックSQ

ワイド懸垂(ネガティブのみ)


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2020-11-14

おすすめしません←朝1000kcal程度補給、バックパックに水と飴と10kg程度のダンベル放り込んでスタート。アプリで25km先の目的地を決めて歩く。折り返して帰ってくるだけのトレーニングで4～5kgくらい落ちる(個人差あり)。



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2020-11-14

✨エロ漫画宣伝🔥「ジムでせめられダイエット-ぽっちゃりお腹も激しく動いて燃焼＆発散！-」あべつくも
【FANZA】https://t.co/aBKXUCcfFg
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2020-11-14

ダイエットの両極のモヤモヤ

「私こんなに太ったからダイエットしないと！」と言ってるスリムな人の「太った体重」が、45キロとかでどう痩せる必要があるのか分からない時。

「私こんなに痩せました！」と芸能人がダイエット本とか出したのに、痩せたアフターの体重がまだめっちゃ重い時。

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2020-11-14

時速5km/h、60000歩、10時間、2000kcal、50km…ザックリと。適時休憩を取りながら12～14時間くらいを目安にトレーニングします。個人差はあるけど4～5kgくらい落ちます。ただできる方が何人いるかなあ、おすすめしません。



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2020-11-14

2020/11/13
オリジナルキャラクターの
【けじゃもじゃうさぎ】です。
なにやらけじゃもじゃをごそごそしだしました。

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2020-11-14

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了しました♪💪
あとはゆっくり休むのみ

皆様、本日も一日お疲れ様でした！




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2020-11-13

某裏垢さんからいただいた自撮りDMを、模写（ほぼそのまま）しました！
ダイエットを決意するため、撮ったんだとか…ｗ
ありがとうございました！☺️

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2020-11-13

【ダイエットお悩み相談室】

先日頂いた質問です😊

Q.食事制限をしたいのですが、カロリーメイト、クリーム玄米ブランなど朝ご飯の置き換えに良いものはありますか？

A.「ダイエット」目的なら「プロテイン」が1番オススメです！
理由はカロリーメイトやクリーム玄米ブランは意外と糖質が多いから。

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2020-11-13

1日で4キロ痩せることは可能か←余裕、5キロもイケる！ただし現実的かつ費用対効果の高いダイエット？ではない、まあ減量だねえこれは。減量とダイエットの違いをネットで確認。夏場体重のある方ならまだ落とせるだろう。



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2020-11-13