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朝ルーティン
◆朝一
BCAA、グルタミン、コーヒー、オメガ369、アナバイト
◆懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ
◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、甘納豆
約224㎉
P33.3 F3 C15.6 DF0.8
夜に脚トレ予定なので #ジョンスク はひよった😅
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,700㎉
P204 F56 C75 DF38.5
目安通りの摂取カロリー
いつもよりF抑えめでC多め
食物繊維、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
田所さんと真島さん🍀
ダイエットって難しいよね〜これで痩せたらいいのに🤣
#イラスト #絵描きさんと繋がりたい #お絵描き #デジタルイラスト #オリキャラ #四コマ漫画 #田所さんと真島さん #たどまし
鬼月が来た!👻
ブランディ編
※鬼月とは、「死者の霊(鬼)が霊界から人間界に戻ってくる1カ月間」の事です。
#BEERU #ビールー #台湾 #Taiwan #台湾好きな人と繋がりたい #ダイエット #TAIWANBAR #台灣吧 #黑啤BEERU #BEERUFRIENDS #キャラクター ##YouTubear #illustration #幽霊 #鬼 #怖い話
sixpack animals
seahorseはただ浮かぶ
『いいニュース?』
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秋なので(?)心機一転、アイコン新しくしました😃🙌🏻食欲の秋…
今月の目標は食を楽しむ!映画を沢山観る!ダイエットを頑張る〜🥺です!
同じ趣味の方 気軽に話しかけて頂けると嬉しいです(*˘▿˘✽)
改めてよろしくお願いします🙇🏼✨
#懸賞好きさんと繋がりたい
#懸賞仲間募集中
#飯テロ同好会
入浴♨からのストレッチ完了!
食べたかったカツ丼や天丼食べて思った
トレ後に食べる納豆ご飯と大福には勝てない😊✨
あと、サバ寿司は染みた♪😋
本日の儀式、全て終了しました
明日からまた通常食に戻します
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
7月1日からダイエットをしている俺氏なのですが、「そういえばRe Pureの第三話は花穂のダイエット回だったな…」と思い出して観てみたのですよ
なんつーかまったく解決していないのだけど、それでもいい感じに締めに入ってキャッキャウフフ♪ で終わるところがシスプリの奥深さを感じたのでした……
ま〜食べれないものが多い中、代用が効くものは、ありがい話です。
ダイエットになるけど、、、
詳しくはブログで↓
https://t.co/rtB9rIajiS