# マヤサイズ 最前線で働く人に感謝 ストレッチ 足裏 ココロのストレッチ 外反母趾

昨日のおさらい。体幹が強くなると肩こり腰痛の改善にもなるし、血行が良くなるから疲れないカラダになると！嬉しくない？今日はyogaで言う「賢者のポーズ」。筋トレは好きじゃないけど、yogaのポーズと言われれば、いくらでもやります。ご一緒に🌱#トメサイズ

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2020-10-13

今週は体幹。体幹が弱いと姿勢が悪くなるだけではなく、肩こり腰痛の原因にもなるそう。血行も悪くなるから疲れやすいカラダに🔥ってことは鍛えれば、これらが改善される！マジ、やる✨支える腕が痛いのは、まだまだ体幹が弱い証拠。おヘソをグッとお腹に引き込むとさらに効きます🌱#トメサイズ

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2020-10-12

おはよう。犬から教わる大事なこと。人（犬）と比べない。#トメサイズ

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2020-07-10

この時間までお疲れさま。医療従事の方々、日常生活を支えてくださる方々、本当にありがとうございます。今日も1日全体重を支えてくれた足に、感謝のケア。「イタタっ」ってなるかもしれないけどスッキリします。毎日やると痛くなくなるから不思議。Stay safe. 夜の

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2020-04-24

おはよう。外反母趾に悩まされています（特に右足）。でも、足の裏の筋肉を鍛えるようなエクササイズをしていたら改善のきざしが。そのひとつが足の指を広げてあげること！これイタキモチいい。足裏を鍛えたら、たくさん歩くのも苦にならないのだ。大地を踏みしめる！#トメサイズ

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2020-04-08

やることがてんこ盛りでアタマがキーッてなっちゃった時。5分間でアタマの中をリセットしましょ。5分間しっかり息を吐きながら、アタマの中に川をイメージ。頭に浮かんだことを片っ端から桃に詰め込んで川に流す。じゃんじゃん桃を流した後はココロもスッキリ❗️#トメサイズ

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2020-02-19

おはよう。最近、外反母趾が悪化。私の場合はバレエが拍車をかけてる💧まずは縮こまっちゃってる指を広げてあげて、特に内側に入っちゃってる親指！を定位置に戻してあげよう。脚の指が自由に動くようになると、歩くのもラクチン♪#トメサイズ

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2020-02-12