寝起きで腰が痛かったり体が重い人はこの寝方 ・うつ伏せ ・同側の肘と膝を曲げる ・反対の手のひらは上にする 体重が全体に分散されて腰の負担軽減と呼吸がしやすくなるよ #腰痛 #寝る #睡眠 #寝相 #イラスト #筋肉 #ドラゴンボール #セルフケア #日常動作 #姿勢
