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【目覚めのサポート栄養素とは?】
⚪︎たんぱく質(大豆製品、卵、魚)
⚪︎トリプトファン(大豆製品、バナナ、乳製品)
⚪︎ビタミンB6(バナナ、玄米、鮭、アボカド)
⚪︎ビタミンE(アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー)
朝は和食で味噌汁や納豆などの大豆製品を多く摂るのがおすすめです。
⚡おはよいしょ!⚡
正直まだライブの興奮や余韻冷めないくらい沸き立ってるよいしょい!
今日かららいちゃんのガチイベ!
張り切って応援していくよいしょ〜↑↑↑
今日の推しルーレットはプリンセスファンサ顔。ファンサ顔率高くね?💕
今日1月30日は、おからのお菓子の日。
大豆製品大好き✨
家にこもりがちだと不足しやすく粘膜機能(感染への抵抗力)やうつ予防などに必要なもの これ大事!
・ビタミンC
→柑橘類など
・ビタミンD
→キノコ類など
・オメガ3脂肪酸
→青魚、アマニ油など
・マグネシウム
→豆腐など
・タンパク質
→卵、肉、魚、大豆製品など
日光浴も合わせてね🥰
#ぺたんなーと
時間がなくてラフ画になってしまいましたが、私なりのとうふちゃんを描いてみました…!
いろんな大豆製品をモチーフにしてみました
それからこちら、「庭師は何を口遊む」をHO3として通過しました「盾道 正友(じゅんどう まさと)」です!
年がら年中大豆製品ばっか摂取してるダメボ1d6男!
おじさん不器用だし鈍感だからよく空気読めないって怒られるけど、力仕事なら任せな~~~😊✨
【しろりさチャレンジ🔥34】
りっちゃんとの約束なので早速20分ほどランニングしてきた!食事も鶏のむね肉と野菜と大豆製品ばっかりに!健康的に身体をしぼれてる気がする💪
走ってる最中心折れそうなったけど「これ走りきったらしろりさ様に褒めてもらえる!」って頑張ったよ!しろりさ様褒めてー!
@camomi_camomi おはかもー
カモちゃん先生〜、私は腱鞘炎以外にも母指CM関節症というのが出てるみたいでサポーター巻いてお絵描き作業しています
そしてこのCMなんとかは
お休みの時にテーピングする事でケアが出来て、大豆製品を食べてホルモンバランスを整える事で予防出来るそうです!
女性に多いので気をつけて!
今日9/11は、たんぱく質の日です!
タンパク質といえば、お肉、お魚、卵、あと乳製品・大豆製品などですね!
9/8.9.10のイラストは、後日載せます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
お盆休みの雨降り対策に!
【食べものはウリ科を中心に淡味を】
身体をサッパリさせる食べ物紹介です。
蕎麦、はと麦、小豆、大豆製品、黒豆、キュウリ、レタス
ふな、鯉、すずき、しじみ、あさり、しじみ、昆布、海苔、わかめ
緑茶、烏龍茶、コーヒー
ふくらはぎストレッチも!
お気をつけて!
梅雨入りで雨降り対策に!
【食べものはウリ科を中心に淡味を】
身体をサッパリさせる食べ物紹介です。
蕎麦、はと麦、小豆、大豆製品、黒豆、キュウリ、レタス
ふな、鯉、すずき、しじみ、あさり、しじみ、昆布、海苔、わかめ
緑茶、烏龍茶、コーヒー
ふくらはぎストレッチも!
お気をつけて!
【梅雨の欝対策】
梅雨はなかなか日の光に当たれなかったり、湿気でジメジメしたりといった理由で軽い欝状態になりやすい時期!
・晴れ間には日向ぼっこや散歩をして太陽に当たる
・部屋を換気する
・豆乳や豆腐などの大豆製品を食べる
などの対策で気持ちの低下を防ぎましょう!
外出しづらいこのご時世、家にこもりがちだと抵抗力低下や鬱などになりやすいので有効なものまとめ
・ビタミンC
→柑橘類など
・ビタミンD
→キノコ類など
・オメガ3脂肪酸
→青魚、アマニ油など
・マグネシウム
→豆腐など
・タンパク質
→卵、肉、魚、大豆製品など
これら+日光浴がお勧め🥰
#世界高血圧デー
#高血圧の日
大豆・大豆製品は心筋梗塞や脳卒中の危険性の低下につながる可能性があるそうです
https://t.co/tUcxLghOCA
身近にいる血圧が気になる人は納豆が苦手らしいので
6月20日 #父の日 に #ほくほく豆の玄米ごはん を贈ろうかな🤗(お豆腐もいいね)
https://t.co/iQJ2u18n77
【肌の老化を防ぐ食品6選】
・アボカド
・トマト
・バナナ
・ナッツ
・大豆製品
・香味野菜
汚いおっさんにはなりたくないですよね、一緒に抗いましょう🔥
※このイラスト俺が作ったわけじゃないけどなんか可愛くてすこ
🌊⛄『三谷かぶき 月光露針路日本 #風雲児たち』⛄🌊を #10倍楽しむおもしろ余話 ~江戸時代の食文化🍚~
ズドラーストヴィチェ✨今回は、江戸時代の人々の食生活についてご紹介します。
江戸時代の食文化の中心にあったのは、なんといっても白米です🌾たんぱく源としては大豆製品や魚が中心で(つづく)