小殿筋のTwitterイラスト検索結果。 7 件

【下肢帯の筋①】
＜内寛骨筋＞
・腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋）
＜外寛骨筋＞
・大殿筋
・中殿筋、小殿筋
・大腿筋膜張筋

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またまたお絵描き✍️

中殿筋と小殿筋💡

リクエストあれば、描きます☺️

脳でも、運動器でも👍

あまり、需要ないかな💦😂

#イラスト
#解剖

中殿筋（ちゅでんきん）と小殿筋（しょうでんきん）は片足立ちの時の股関節を安定させる作用があります

軸足側が固定されていると、骨盤を大腿骨側に引きつけて、骨盤を安定させてくれます

この筋肉が弱ってくると、歩行時の左右のふらつきにつながることもあります

＃股関節

中殿筋（ちゅうでんきん）ととても似ている筋肉に小殿筋（しょうでんきん）があります。

同じようなかたちをしていて、ついている場所も似ています。

小殿筋の上に中殿筋がかぶさるようについています。

小殿筋は中殿筋とセットで覚えておきましょう。

動画
https://t.co/kcAzy7UEZE

中・小殿筋の
使い方を知るトレ
大きく分けると
レベル順に

①横向き(側臥位)で外転0°保持
②そのまま股関節屈伸
③骨盤水平で片足立ち保持
④そのまま対側の股関節屈伸
⑤ステップ練習

大抵①②で
骨盤と脊椎の
コントロールが不十分

なのに
片足で激しい運動
やり始めたら
代償のオンパレード

こんばんは！今日のテーマは、「小殿筋はどのアーサナで使いますか？」です。
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こんばんは！今日のテーマは、「小殿筋の作用」です。
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