# p_parade masカレ 温冷dj サウナのまんが サウナ サウナイキタイ sauna サウナ女子 サウナー サウナが苦手 漫画 イラストグラム 4コマ漫画 イラストエッセイ 公共プール ロウリュ フィンランド式サウナ ウルヨンカツ ウルヨンカツの公共プール まんが モバマス版深夜の真剣お絵かき60分1本勝負 モバマス版 斉藤洋子 今日の積み上げ 朝活 マリネス オガトレ のがトレ ユウトレ サウナの日 057時報 ごなタイム 時報 わちゃごな わたモテ watamote

アークナイツとブルーアーカイブの温冷交代浴で最高にととのってきた

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2024-10-27

【固定用】DJ出演スケジュール📅

9/24　P P!!!!!!! Vol.10
9/27　i M! Vol.6
10/1　温冷交代浴 Vol.8

全部Twitchでの配信となります。よろしくお願いします。

2 0
2022-09-19

洋子さんの温冷交代浴！
さすがに３コマは無謀だったか


9 16
2022-02-28

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
温冷交代浴
フェイスマッサージ×3分
朝ストレッチ×5分
太陽礼拝×4分
僧帽筋ストレッチ×4分
腹筋トレーニング×2分


6月もコンプリート。とはいえ体重も見た目も停滞期。来月は色々見直す。

0 11
2021-06-30


サウナは入ります？
自分は好きです♨

【温冷交代浴の効果】
自律神経の改善
安眠
ストレス解消etc..
幸せホルモンのオキシトシンが分泌されるらしいです🍀

良いことづくめですが
水分不足や血圧の変動にはご注意を⚠

良い日曜日をお過ごしください👌🐻

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2021-03-07

冷え性や疲労回復にオススメな【温冷交代浴】
①40℃のお湯に3分間、肩まで全身浴で浸かる
②30℃程度のぬるま湯を手足先にシャワーで30秒ほどかける

①②を3回繰り返す。
最後はお湯にさっと浸かって体を温めてあがる。

※心疾患のある人、高血圧の人は体調に注意しながらやってくだい。

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2021-02-22

おうちでサウナ気分😃✨ 温冷交代浴をやってみた🛀
https://t.co/noOVOii9QS

くわしくは さんの『じゃじゃ嫁日記』を見てね🌈

0 9
2020-06-01

🦁057時報🦁

わちゃごな☆ピーポーが
00時57分をお知らせします📢
　
日曜担当KODAIです🧖‍♂️

最近は家で温冷交代浴(自分流)をしています🚿

①温かい湯船につかる
↓
②水シャワー
↓
③小休憩

を3SET！

するとじっくり眠れます😪

おやすみなさい。

　

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2020-04-06

るるっぱ Oh! my sweet husband : 私の銭湯の入り方 [温冷交代浴] https://t.co/jN1n3X9Sdr

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2018-12-17