仕事中に動悸、冷や汗、手の震えなど起こり低血糖状態になってパニックに…後に血糖値スパイクという言葉を知り、予防していなかったことを後悔した話(1/2)

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💪タンパク質は一度に代謝できる量が決まっている

こまめに摂取する
ダイエットに効果的
血糖値スパイクを起こさない
食物を消化吸収分解する際に消費されるエネルギーが糖質・脂質に比べて抜群に高い
➡食事誘発性熱産生
糖質の5倍、脂質の30倍‼️
➡脂肪を燃焼しやすい

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🌈🌻疲労回復に有効なのは糖質ではなくタンパク質です

低血糖の疲労では、糖質を摂取すると血糖値スパイクを引き起こします
タンパク質を摂りましょう💪
BCAAで筋肉疲労の回復効果
トリプトファンの摂取でセロトニンが増加し脳の活性化や集中力を高めてくれる
脳疲労も改善してくれる

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『血糖値スパイク』

血糖値スパイクとは糖尿病まではいかなくとも、
糖を分解するホルモンである
インスリンの出が悪い状態💦

食後1~2時間後の
血糖値が急激に上がり少し時間をおいて
血糖値が正常値に戻る症状をさします。

このような症状を抑えるためには
糖質制限をすることが最も近道です😊

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【悲報】170cm120kg鬱不眠症俺、いままで血糖値スパイクで眠りについていたことが判明 https://t.co/DisjvzdRid

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📣Art work of 2020.
ビタブリッドジャパン
「大人のための血糖値コントロール SPIKE」マンガ篇 作画を担当しました✍🏻

血糖値スパイク(食後に血糖値が急上昇・急降下すること)によって色々うまくいかないハナさんが、糖質コントロールをして変わっていくお話です。

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今日は歯医者がんばったので…! 静脈麻酔で朝抜いてるから、やばやばのやばの血糖値スパイクの自覚はある…パイナップルなパンケーキにココナッツのシロップかけるのすき!

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【血糖値スパイク】不規則な生活が起こす高血糖を抑える意外な方法とは…?! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ https://t.co/jfaR7MWarR

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るるっぱ Oh! my sweet husband : 血糖値スパイクと空腹時血糖値 [トリプルリスク] https://t.co/cTYSXm4wIx

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めちゃ簡単!血糖値スパイクを抑えるお米の食べ方とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ https://t.co/rtCBnnU411

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