みぃとトーフのココロころころ【自分を生きる心理学】★さんのイラストまとめ

【孤独感】
「誰もわかってくれない」
無力感に襲われる日があるね。誰もが遠い存在に思える。
あなたの生きてきた歴史は、あなたの大事なもの。
貴重な経験、簡単に伝わる訳ないし分かった気になられたくもないよね。
でも、「誰かにわかって欲しい」
今、その気持ちに気がついたんだ。

#イラスト

【見捨てられ不安】
一人になるのが怖いから、自分を見失ってしまうことがあるよね。寂しさに負けて本心でないことを言ってしまったり。
苦しいのに誰かに執着している事に気がついたら、心に聞いてみて「本当はどうしたいの？」
焦らなくていいよ。だんだんと自分を取り戻していこうね。

#イラスト

【怒りをおさめる】
メラメラしちゃうようなことが起きたときは、何も行動せず、発言せず、７からカウントダウンだよ。
そして、ゆっくり息を吐くんだ。
落ち着いてくるよ。
怒りも大切な感情。
でも、突発的な行動がトラブルに発展しないように出し方を工夫して上手に付き合っていこう。

#イラスト

【マインドフルネス】
悩み・心配事・怒り様々な感情が湧き上がるけど、過去や未来はひとまず脇において
「いま、この瞬間を生きる」
ことに意識を向けよう。
さあ、呼吸だけに集中して深呼吸！
新鮮な空気を取り入れて、心配事は全部吐き出そう。
脳と心を整えよう。

#マインドフルネス #イラスト

【一人の時間を大切に】
みぃは、寂しいから人と交わりたい。
でも大勢の人、パーティー、雑踏など刺激の多い場所にいるとエネルギーが激減しちゃう。
生きるエネルギーを充電するために、ひとりで静かに過ごす時間が必要なんだ。心が求める心地いい場所にいよう。

#イラスト 　#セルフケア

【涙のストレス発散効果】
傷ついた時に強がりや我慢で素直に思いを出せないことがあるよね。
感情が高ぶった時に、その思いが涙として流れるよ。
涙はストレス物質も一緒に流してくれるんだ。
あの時どんな気持ちだったのかな？

#セルフケア #イラスト

【自分らしさ大切に】
すべての人に好かれる必要なんてないよ
全員を味方にするということは、周りに合わせて生きることになる。八方美人で偽りの自分が人気でも、それは他人の人生を生きているってこと。
大切なのは「自分らしさ」
好み、考え方、価値観みんな違っていいんだ

#セルフケア #イラスト

【不安は成功に必要な感情】
不安だから注意して生きてるんだよね。
成功する人ほど「心配性」で、常に不安を感じているんだって。だから、不安で立ち止まらないで、不安と共にちょっとだけ前に進もう。
キチンとでなくていい一歩前に出るだけだよ。
「ムリ」なんて、自分を止めないで。

#セルフケア

【カタルシス効果】
カタルシス＝浄化（ギリシャ語）
毎日いろいろなことが溜まっちゃうね
不安、不満、イライラ、悲しみ、寂しさ
そんなネガティブな感情を、独り言でもいいから言葉にしてみて
口に出すと、その感情が浄化されるよ
「話すこと」は、心の中から「離すこと」だよ

#セルフケア