Poche │心理カウンセラーさんのイラストまとめ

ヒーロータイプのアダルトチルドレンは、限界を超えても達成するため頑張る。
クラウンは、皆を笑顔にするため頑張る。
スケープゴートは、自分のせいにされても頑張る。
ケアテイカーは、してあげなきゃと頑張る。
ロストワンは、迷惑をかけないよう自分を抑えて頑張る。

みんなそれぞれ頑張ってる。

「できてるよ」と褒められて戸惑うほど、「あなたはダメ」「まだまだ」と言われ続けてきたのかもしれない。

「すごいね」と褒められて戸惑うほど、叱られる回数の方が多かったのかもしれない。

「大好きだよ」と言われて戸惑うほど、今まで愛されてる実感が持てなくて不安だったのかもしれない。

新しいことを始める時は、不安なことの方が頭に浮かびやすい。
やる気がないわけでも、怠けているわけでもない。脳のしくみのせい。

やりたいのに一歩踏み出せない時には、『これが出来たらどんな良いことが起こるか』３つ書き出してみる。
脳が前向きになるから、成功する確率もグッと上がりますよ。

「あんなふうになりたくない！」と思っている人と、同じような行動・言動をしてしまうことが誰にでもあります。

でもあなたが気が付けた時点で、その人とは違うんですよ。その人は、気がついてもいないから。
ショックを受けたのは、本気で気を付けていたから。
気付けたあなたなら、きっと大丈夫。

「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。それが普通だから。

やる気は、やりはじめると出る。
だから、とりあえずやってみる。やってみて、考える。
やる気のスイッチを押すのは、あなたです。

動けない時は休みましょ。
そんな日もあるし、そんな日が続くこともある。まずは回復最優先！

ご飯を作った、掃除した、洗濯した、何とか一日が終わった。それだけで十分「できた」。
あれこれ完璧にしなきゃと走り回ってるあなたが手抜きしたりゴロゴロできたなら、それは立派な「できた」なの。
「まだまだ」と頑張りすぎるあなたが、「もう無理！」と泣けたなら、それも「できた」なんだよ。

ネガティブなことは考えない方が良い。
確かにそうだけど、考えちゃうよね。

人と比べない方が良い。
それが出来たらいいけど、やっぱり比べちゃうこともあります。

自分を大切にと言われても、よく分かんないかもしれません。

それはそれでいいんですよ。
「なんで私は…」と自分を責めないでね。

「できてるよ」と褒められて戸惑うほど、「あなたはダメ」「まだまだ」と言われ続けてきたのかもしれない。

「すごいね」と褒められて戸惑うほど、叱られる回数の方が多かったのかもしれない。

「大好きだよ」と言われて戸惑うほど、今まで愛されてる実感が持てなくて不安だったのかもしれない。

新しいことを始める時は、不安なことの方が頭に浮かびやすい。
やる気がないわけでも、怠けているわけでもない。脳のしくみのせい。

やりたいのに一歩踏み出せない時には、『これが出来たらどんな良いことが起こるか』３つ書き出してみる。
脳が前向きになるから、成功する確率もグッと上がりますよ。

がんばるの基準は、人それぞれ。
100％の力で頑張る人もいれば、70％の力で頑張る人、もう頑張れないのにギリギリまで頑張ろうとしている人もいる。

どっちが良い悪いというのはありません。
だから誰かの「もっと頑張れ」に苦しまないでね。
本当は、自分の生きやすいバランスでいいんですよ。