Poche │心理カウンセラーさんのイラストまとめ

がんばるの基準は、人それぞれ。
100％の力で頑張る人もいれば、70％の力で頑張る人、もう頑張れないのにギリギリまで頑張ろうとしている人もいる。

どっちが良い悪いというのはありません。
だから誰かの「もっと頑張れ」に苦しまないでね。
本当は、自分の生きやすいバランスでいいんですよ。

褒められた時。
「これからも期待にこたえなきゃ…」と、プレッシャーを感じなくて大丈夫。「本当にそう思っているか？」と疑わなくてもいい。

褒められたら「ありがとう」と言ってみる。喜べなくていい。あなたをすごいなぁと思ってくれた、その気持ちだけ受け取っておく。
それで十分だから。

「私は性格が悪いんじゃないか」
と悩む人がいるけど、本当に性格が悪い人はそんなに悩まないんですよ。悩んでいる時点で、あなたは違う。

まだ自分を好きになれなくてもいい。
だけど「こんなに悩んでるんだから、そんな悪い奴じゃないかも」と、自分の味方になってみる。その方がきっと楽だから。

体は動くけど、心が重たい。元気がないわけじゃないけど、心がザワザワして落ち着かない。

そんな時は、『いつもの動作をちょっぴり丁寧』に心掛けてみる。
行動を少し変えると、心の状態が変わる不思議。

自分を大切にするのが苦手な人は、ひとりの時に「自分のため」に丁寧な動作を心掛けてみる。

新しいことを始める時は、不安なことの方が頭に浮かびやすい。
やる気がないわけでも、怠けているわけでもない。脳のしくみのせい。

やりたいのに一歩踏み出せない時には、『これが出来たらどんな良いことが起こるか』３つ書き出してみる。
脳が前向きになるから、成功する確率もグッと上がりますよ。

「気にしすぎ」と言われても、気になるよね。
「大丈夫」と言われても、不安だよね。
「考えすぎ」と言われても、考えちゃうんだよね。

誰にもわかってもらえなくて、辛くなる日もあると思う。
そんな日は、自分で自分に「あるある。そうだよね」「そう思って良いんだよ」と声をかけてみる。

ヒーロータイプのACは、限界を超えても頑張る。
クラウンは、皆を笑顔にするため頑張る。
スケープゴートは、あえて頑張らず罪を被る事もある。
ケアテイカーは、してあげなきゃと頑張る。
ロストワンは、迷惑をかけないため自分を抑える。
複合タイプはとにかく疲れる。

皆、それぞれ頑張ってる。

何のために頑張ってるのか、虚しくなるかもしれない。
なぜこんな毎日なのか、誰かと比べて悲しくなるかもしれない。
一人になった時に、突然涙が溢れてくることもあるかもしれない。
辛いのに涙が出なかったり、辛いのかさえ分からなくなることもあると思う。

そんな時こそ自分を追い込まないでね。

ネガティブなことは考えない方が良い。
たしかにそうだけど、考えちゃうよね。

人と比べない方が良い。
それが出来たらいいけど、分かってても比べちゃうもの。

自分を大切にって言われても、よく分かんないって人もいると思う。

それはそれでいいんだよ。
「なんで私は…」と自分を責めないでね。

「なんのために頑張ってるんだろ」と虚しくなるのは、あなたなりに今を生きているから。

そこから逃げ出したくなるのは甘えじゃない。あなたの性格のせいでもない。
その環境が、その人が、あなたに合わなかっただけ。

あなたが弱いんじゃない。
今いる場所のストレスが、あまりに強すぎるだけ。