鶴岡 信慶 【つるさん】さんのイラストまとめ

その昔、亀仙人のような歳の取り方をしたいと思ってました。
強くてオシャレでちょっぴりエロいおじいちゃん。
「いいね」するとドラゴンボールが現れるとか、面白いこと考えますね。寝る前にもうちょっとだけ倒立の練習します😌
#サーターンサーターン

筋力もさることながら、柔軟性も乏しいのでアンイーブンスクワットが5、6回以降伸びない。
かといってクローズスクワットは楽勝すぎるので、写真のワンレッグボックススクワットを15-15-5の3セット。その後立ちコロ10-10-8。当面はこれかな？
#プリズナートレーニング

@PrisonTraining

サッカー日本代表戦前の
#プリズナートレーニング
画面左:インクラインプッシュアップ
20回2セット
画面中:フルプッシュアップ
8回3セット
画面右:クローズプッシュアップ
8回3セット
今回はインターバルを30秒でやってみたら結構疲れました。

本日の #プリズナートレーニング
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10-9-7
画面右:インクラインプッシュアップ
15回3セット

デクラインプッシュアップ
8-7-7

#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10回2セット中級クリア
画面右:インクラインプッシュアップ
25回2セット
今日は少しインターバルを短くしてみた。時々刺激を変えなきゃね。
#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
画面左:ヘッドブリッジ
8回2セット
画面中:ストレートブリッジ
30回3セット
画面右:ショートブリッジ
30回3セット

まだまだ下手なブリッジ。
時間をかけて柔軟性を手に入れたい。
#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
画面左:ショートブリッジ
25回2セット
画面中:ストレートブリッジ
15回2セット
画面右:ウォールハンドスタンド
55-52-47-40
ちょっと疲れを感じるので、とりあえずやめて、夜にやろう。
#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング

画面左:ニータック
15回2セット
画面中:フラットフロッグレイズ
10回5セット
同右:クローズスクワット
40回3セット

#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
画面左:インクラインプッシュアップ
40回3セット
同中:ニーリングプッシュアップ
25-18-13
同右:ハーフプッシュアップ
8回2セット

秒数測りながらやるとかなり効く。
#ダイエットwithジョン