鶴岡 信慶 【つるさん】さんのイラストまとめ

本日の #プリズナートレーニング
ウォーミングアップ
プランク:150秒

画面左:フラットフロッグレイズ
27-14-10

柔軟性が足らず、なかなか前に進まないので予習も兼ねて

画面右:ハンギングバーレイズ
15回2セット(上級クリア)

やはり課題は柔軟性‥

#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
ショートブリッジ
15回2セット
ストレートブリッジ
15回2セット
アングルドブリッジ
8回5セット

今日は4時に起きたおかげで1日が長い。なのでお昼休みの
#プリズナートレーニング
ショートブリッジ
25回2セット
ストレートブリッジ
15回3セット

増量は無し。
早朝同様ゆっくり丁寧に。

本日の #プリズナートレーニング
画面左:ウォールハンドスタンド
41秒-45秒-40秒
同右:フラットフロッグレイズ
15回2セット

壁倒立はなかなか進歩しない。
懸垂同様コツが分かってないのかな？単に筋力不足か・・難しい！

本日の
#プリズナートレーニング
ストレートブリッジ
33-30-30-30

40回3セットの上級はクリア
ならずとも、4セット120レップス
クリア。3セットに収まるまでは
まだ時間かかるかな。
#ダイエットwithジョン

#プリズナートレーニング
フラットフロッグレイズ
8回3セット

ビリーの腹筋プログラムも仕上げに。夏までに腹筋作れるかなぁ

ラジオ体操からの
#プリズナートレーニング
ストレートブリッジ
30-27-25-19-19の120レップス

このSTEPの上級クリア条件は
40回3セットの120レップス。
今のところ5セット分割なら
出来るというレベルなので、
徐々に詰めていきたい。
#ダイエットwithジョン

ラジオ体操からの
#プリズナートレーニング
画面左:ニータック
15回3セット
同右:初挑戦フラットフロッグレイズ
15-16-10
中級のレップ数までいく事は出来たが、柔軟性を高めないときれいなフォームにならない。

仕上げに膝コロ13-7-6
#ダイエットwithジョン

本日の #プリズナートレーニング
画面左:クロウスタンド
17秒-73秒(新記録)
同右:ウォールハンドスタンド
53秒-44秒(最高記録タイ)

壁倒立がなかなか1分超えない。

#ダイエットwithジョン

ラジオ体操からの
#プリズナートレーニング
画面左:ニーリングプッシュアップ
30-24-20
同右:インクラインプッシュアップ
20回3セット

レップ数人ほぼ変化なし。
#ダイエットwithジョン