hirokiさんのイラストまとめ

心と体の中に……入ってくる不安。入ってくる不安。押し寄せる不安。不安定感。絶望感。虚無感。怒り。緊張。死のイメージ。沢山の虫が突っ込んでくるような。新コロナの増加曲線がなだらかになるとしてもそれは2週間後ぐらいだろうだから、それまでは深刻なニュースが増えるはず。受け止められない。

絵でフォーカシング：
何かまた、最近特に良く眠れない。震えてて、固まってる。新コロナのニュースを目にしすぎなんじゃないかと思った。自分も、自分の中に不安が増えすぎになってるというか。そういう方向性で、触って見てゆくことに。

全否定を両手で受け止める。ちょっとずつ、全肯定に変えてゆく。両腕で、無条件の肯定に変えてゆく。全肯定に、変えてゆく。深呼吸しながら、全肯定を受け止める。両腕で、全肯定を受け止める。

絵でフォーカシング：
脇から、音。怒鳴り声。身体の緊張。震え。外側にまとわりつく、恐怖。不安。絶望。全面的な否定。無条件の否定。全否定。震え。震えを受け止める。両手で受け止める。

身体が固まる。震えて固まる。固まるのを受け止める。両手で受け止める。全否定も両手で受け止める。

強烈すぎて当時は持てなくて、例えばトラウマとかPTSDになってるようなあたりの場所を、年月が過ぎて、もっと年取った、年取ったので当時の切羽詰まった追いつめられた自分とはほぼ別の人として協力するような形で手を添え、呼吸しながら、あらためて受け止めて持ってみようとする、みたいな。

それでも、両腕で抱えて、両足で立とうぜ。背骨が震えてても、深呼吸して、深呼吸して。力を入れて、力を抜いて。力んで、緩めて。

幼児でなく、年取った今の自分が。両腕で。深呼吸する。

今どんな感じか？ 震えの、周りにあるもの。全否定でなくて、全部、肯定する感じに変えたりできないかな。全部、否定する力が強い。簡単には変えられない。全否定。死。身体の力が抜ける。

絵でフォーカシング：
（参考）フォーカシングのやり方(例えば、不安な感じを受け止めて整理する時に) https://t.co/OkAKdCgoKE

中心にある震えている感じ。最近の感じ、昔の感じ。今の怒鳴り声。昔の怒鳴り声。とても昔のこと。誘導されて、引っ張り出されるのか。

２回目は（実際は、x 10年～ が過ぎていて、おっさんが昔を見ているのだが）、赤ん坊はひとりではない。おっさんが隣にいる。1回目とは全く条件が違う。おっさんのやり方次第では、状況を変えられそうに見える。思える。