漢方の亀屋薬局｜古賀建次（血流改善/妊活応援/自律神経・メンタルケア）さんのイラストまとめ

今日は自然を感じながら歩くのが楽しいな〜と再確認しました😊
#病んでませんw
#ちょっと癒されたかったw
あまり意識していませんでしたが、歩くだけでも意識することってたくさんあるのかも😊
#歩き養生

春は「肝」の季節、気が昇り「怒る、イライラ」という感情が出やすくなります。無闇に怒りやイライラするのは、ただ「気」を消耗するだけ。一歩引いて考える事も大切ですね。本当に「怒」のエネルギーを使う時は尊厳と生命の危機と判断した時だけぐらいの気持ちで😊
３時♪今日も【三分瞑想】します🧘‍♀️

おっと。３時になってました😊
ちょっと手を休めて【3分間瞑想】してみませんか？
今の自分に集中。感情のモヤモヤなどを切り離していきます。3分間だけでも
目や脳を休ませることで、仕事の効率も良くなります。心のモヤモヤ、不安感、イライラが取れない時は夜に長めに瞑想タイムをとってみると◎

３時になりました😊
【3分間瞑想タイム】
温める、良い食事をする、よく動く、に続いて「心の滞りを流すこと」も大切。短時間でも瞑想してみると◎
◉瞑想は「呼吸する自分」に集中
◉目を閉じ自分の思考を客観視してみる
◉呼吸を整え、散漫になっている心を自分のもとにもどしてあげるイメージ

春はめまいが急増。生活リズムの乱れから起こる【良性発作性頭位めまい症】も増えてきます。三半規管の隣、前庭に「耳石」が敷き詰められていますが、何かの拍子に不要な耳石が三半規管に入り、リンパの流れが乱れ体の平衡感覚に悪影響を与えます。リンパの流れや血流を整えると改善しやすくなります😊

◉あなたは、楽しく我慢ができる子ね
◉あなたは、楽しく挨拶ができる子ね
◉あなたは、楽しく思いやることができる子ね
◉あなたは楽しく学べる子ね
◉あなたは、運のいい子ね
お腹の赤ちゃんに両手を当て優しく語りかけると良いようです
胎児期でなくても、こうして子どもに語りかけるのは大切ですね

本日の戦利品。このデザインが好きw

#さきえる #ブックマーカー　#イラスト

【イライラ、うつ】気巡り、血巡りが悪くなると肝・腎に栄養や潤いが届きにくくイライラ、うつうつに。
【腎】黒ゴマ、海苔、ひじき、牡蠣【肝】青紫蘇、春菊、セロリ、柑橘類など摂りながら養生
①1日30分は自分時間を作る
②家事も仕事も頑張りすぎず、やること減らす
③夜は考えるより早めに寝る

寒いですね。部屋でじっとしていても血流は良くなりません。エクササイズはいかがですか？足を肩より広く開いて腰を落とし、腕は体の斜め下、手を組む。腰を上げながら腕を振り上げて、元に戻る。これを２０回ぐらい。脇や股の血管を刺激して血流を促せます♪手書きしてみましたw
#冷え改善スクワット