いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！さんのイラストまとめ

【ゆるんだ下半身を変える🔥足腰ひきしめトレ】
下半身ってオトナになると途端にゆるむ🌀昔に比べて運動量も減ったし…でもたくさん歩く時間なんてなーい😭‼️
それならお家でできることをやろう！カカトを上げて足腰全体をジワジワ燃やすよ🔥下半身を引き締めて、より良い体に変えていこう💪

「オトナのがんばらない健康生活」コミックス化に向けてモリモリ描いております。

先日は表紙ラフをいくつか送ったんですが、まさかの「もっと頑張ってない感じでお願いします！」とのお戻しが🤣🤣🤣初連載のコミックス化で気合い入れすぎちゃったな…！
#オトナのがんばらない健康生活

【尻&腰のハミ肉をとる✊うつ伏せ尻トレ】
年々気になってくる下半身のたるみ…🌀とにかくお尻と腰のハミ肉をキュッとさせたーい😭！
そんなゆるんだ部分をピンポイントで締めるうつ伏せトレ🔥少ない回数でもお尻や腰まわりをキュッと引き上げるよ！お正月でゆるんだ下半身をガンガン燃やそ～✊

毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時に新しいの公開します〜！！
今週はゆるトレ！お正月のごちそう続きでズボンがキツくなってきた人集まれ〜😂！！！お腹トレ＆ストレッチで一緒に体リセットしましょ💪🔥

（とはいえ無理せずいこうね！）

【固さレベル別🔥前ももストレッチ】
油断するとすぐにパツパツに張っちゃう前もも…😭固まりすぎて正座もままならな〜い！！
そんな私がヒザを痛めにくい前ももストレッチをレベル別に色々試してみたよ🙌全部できたら太もももスッキリポカポカ🦵✨

【再掲・シャワーだけでも疲れが取れる🍀時短お風呂ケア】
12月は忙しい〜😭！！湯船で温まりたいけどゆっくり浸かる余裕がもてない時は…？
シャワーだけでも体がジワッとほぐれる時短ケア🍀冷えて固まりがちな部分をシャワーで温めてほぐしてこ！

おはようございます！ねむい！
ここ数日起きても冷えててずっと調子悪かったんやけど、布団にあったか敷パッド追加したら調子が良くなりました🔥そうか寒かったんだな…！！

今週もぼちぼちぼーちでいきましょ〜🙌✨

【ほぐれて全身スッキリ🔥あずきのチカラ活用術】
これから寒くなる季節…冷え性の私はあずきのチカラをずーっと巻いてます🔥
中でも大好きなのがどこでもベルト！長いベルトのおかげで体の裏側も当てやすいんよ🍀
首や足裏に押し当てながら伸ばすと全身がホカホカになるからぜひお試しあーれ🙌✨

なんか冷えてきた？と思ったら外めっちゃ曇ってきてた…！！
ホント寒暖差激しいからこまめに自分の体と相談して一枚羽織るようにしよ。