いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！さんのイラストまとめ

【究極のズボラストレッチ🍀あおむけバンザイリセット】
台風＆連休明けツラすぎ〜😭‼️全然休めてないのに平日に突入で心も体もガッチガチ😵💦
そんな眠れない夜にはお布団のなかでストレッチしましょ🍀あおむけで手足をピーンと伸ばす＆脱力でこわばった体がゆるんでいくよ🙌なんとか平日を乗り切ろ！

【寝る前でもできる🍀冷えブヨ下半身ポカポカストレッチ】
1日が終わるけど今日も運動不足💦脚を全然動かしてないから下半身が冷えてブヨブヨに…😵💦
そんな夜寝る前でもできる下半身のストレッチ‼️固まりがちな股関節周辺がほぐれてポカポカになるよ🔥寝る前にスマホ見ながら下半身伸ばしてほぐそ🙌

【Voicyチャンネル開設🎉】
なんと！このたびVoicyにて音声配信をすることになりました…👀！！
その名も「いしかわひろこの運動キライだけど健康になりたいラジオ」🐰

運動嫌いの私が体を動かすことや健康との向き合い方についてお話しします🎙良かったら聴いてみてね〜
https://t.co/BxUDVXY0Ig

今日はお昼にお知らせがあります！

毎週火曜はゆるトレマンガ更新の日📖✨今日も19時に新しいゆるトレを紹介するよ〜🙌！！！
今週は気になるあの場所に良かったゆるトレ👍早くないですか〜って言われてももうズレそうなんですぅ😇😇😇

毎週火曜はゆるトレマンガの日🙌✨今週はお盆休み明け特別編！先週までシリーズでお送りしていた「寝たままトレ」の総まとめだよ〜！！！
目的別に良かったやーつをまとめました💕19時の公開をと楽しみに🍀🍀

猛暑の月曜は無理せずとりあえず生き延びるのスタンスでいこうね
（これは色塗りが終わったストレッチ中の顔）

ドワーーーーッッ気づいたらフォロワーさんが50000人超えておりました！！！沢山の方に見ていただけてホントに嬉しいですありがとうございます〜😭🙏✨✨
これからも超低ハードルなゆるトレマンガを描いていくよ〜！！！！

【再掲・絶不調でもできる✨簡単お風呂でケア】
お風呂に入るのがしんどい日はササっとシャワーでスッキリさせましょ🚿✨お湯をあてるポイントをちょっと変えるだけで体がジワ〜っとめぐって生き返る🍀
壁で脚やせストレッチとあわせると効果倍増だよ〜！！

【ピーマン尻撃退🔥ゴロ寝足パカセット】
お尻がでかくてズボンが上がらない😱‼️お尻の上にお肉がついてゴムのズボンばかり履いちゃう…😭
足パカシリーズ第２段はそんな人にオススメの立ち足パカ🦵中臀筋を鍛えることで骨盤も安定させることができるよ🍀足をパカパカさせてお尻の上のお肉を撃退しよ🔥