いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！さんのイラストまとめ

【バッキバキの背中に🪨肩甲骨まわし】
猫背が招くつら～い肩こり😭色んな筋肉とつながってる肩甲骨が固まると、上半身全体がカチコチに…😱😱
自分の手が届かない体の裏側の痛みも、肩甲骨を回せばスッキリ✨開きっぱなしの肩甲骨をほぐして肩コリや巻き肩も撃退しよう💪🔥

今日は火曜日、毎週火曜はマンガ更新の日🙌✨
19時に新しいマンガをアップするよ〜今日は背中バッキバキマン向けストレッチ🔥

毎週火曜日はゆるトレマンガ更新の日🙌✨✨

モリモリ仕上げてます〜夜まで待っててね！！今週はイスの上でできるゆるトレだよ〜👀✨✨

【おしらせ】
雑誌・からだにいいことから生まれたwebマガジン「からだにいいことWeb」の記事イラストを担当しました！
今回は『片付けられない原因別「先延ばし・無駄買い」を軽減する方法』。片付けにニガテ意識をもつ方のタイプ別に、片付けのヒントを紹介しています✨

https://t.co/qkNe0a8YEe

【筋肉ゼロでもできる！超カンタン腕立て】
筋トレの超王道・腕立て伏せ！でも筋肉がなさすぎて腕立てが1回もできない😭！！
そんな私でもできるのが壁腕立て✨胸と背中の筋肉を呼び覚まそう💪🔥

【おしらせ】
雑誌・からだにいいことから生まれたwebマガジン「からだにいいことWeb」の記事『片付けられない主婦が苦手意識をなくす方法と、部屋をキレイにするコツ』のイラストを担当いたしました！
片付けがニガテな方はきっと心が軽くなるはず✨ぜひ読んでみてください！
https://t.co/5lQJMSD3r6

【背中や胸のコリに💨深呼吸ストレッチ】
猫背のせいで背中や肋骨の隙間がゴリゴリで痛い😱マッサージも届かないしどうしたらいいのー！？
胸周辺のコリは呼吸筋が原因かも💨深呼吸ストレッチで固まった筋肉をリフレッシュしよう！！

【筋トレするための筋肉がない人へ🔥5cmスクワット】
筋トレの王道といえばスクワット✨でも、筋肉ゼロの体ではそもそも正しいスクワットなんてムリ…😭！！
そんな私が始めた、下半身燃焼系の超ゆるスクワットです🦵🦵まずは筋トレするための筋肉をつくろう！

【下半身を目覚めさせてダル重お尻から卒業しよう】
運動不足だと人は下半身からおとろえていく😱！
おうちの中でもできるエクササイズで下半身をシャキッと目覚めさせよう！！