転進甘栗さんのイラストまとめ

プランクのトレーニングメニュー12種の紹介です(1/3)

20秒行い10秒休憩の12種(約7分)ハードトレーニングとなります
全部できたら凄いです！

いきなり12種のプランクを連続で行うのはキツイと思った方は1種から試して、どんどん種類を増やしていってみてください！

時雨の秋刀魚グラとても好きです
個人的に水着グラより好み

【問題】
山城はどちらのぬいぐるみを選ぶでしょうか？

※答えは冬コミ本で

【ポッキーの日】
時雨の思い、山城に伝わらず……

あなたのサークルは 土曜日 東地区 “ム” ブロック 34a に配置されています。

メール届きませんでしたが無事確認できました
(フォロワーさんのポストで気づいた)
サークル『いのべ～と』冬コミ参加します！！
西村艦隊本よろしくお願いします！！

南瓜任務お疲れさまでした！
うちは8個の南瓜を全部最上に食べてもらいました
強くなったもがみんの活躍楽しみです！

ハロウィンなので会いに来ました

(2/2)

お腹を鍛える腹筋トレーニングメニュー７種目です(1/2)
自分がよくやってるメニューの一つですね
(20秒行い10秒休憩の3分20秒)
よろしかったらお試しください！

※簡単だったら秒数を増やしてください・キツかったら種目を減らしてください

山城棲姫の着物右前に修正しました
それとひとつ前のポスト……『山城棲姫』じゃなくて『山城棲鬼』って書いてますね
本当に申し訳ないです、ごめんなさい