トレシピ！さんのイラストまとめ

分裂膝蓋骨

原因

成長期において何らかの原因により骨の核が分裂して、くっつかないまま残ってしまうことで発症します。

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膝蓋大腿関節障害

予防法

太ももの前側を中心にバランスよくストレッチ・トレーニングしましょう。

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膝蓋大腿関節障害

症状

膝を曲げ伸ばしすると痛みと「ギシギシ」と引っかかる感じがします。
膝に腫れや熱感があります。

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膝蓋大腿関節障害

原因

スポーツの現場においてはジャンプの着地時に発症します。
また膝を強く打ちつけた際にも発症することがあります。

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ジャンパー膝

対処法

まずはアイシングと太ももの前側をストレッチしましょう。

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ジャンパー膝

症状

膝の下周辺に痛みがでる事が最も多いです
4つのレベルに分類されます

1度　運動後に痛みを自覚するがスポーツには支障がない
2度　運動中・運動後に痛みがあるがスポーツには支障ない
3度　痛みが常にありスポーツに支障をきたす
4度　膝蓋靭帯完全断裂

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ジャンパー膝

原因

バレーボールやバスケットボールなど、ジャンプを多くすることで発症します。
大腿四頭筋（前もも）の柔軟性の低下により、発症することもあります。

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大腿四頭筋炎

症状

膝蓋骨（膝のお皿）の上のあたりの痛みや熱感があります。
階段の上り下りや、膝を曲げたりすると痛みが増します。

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坐骨神経痛

症状

ストレッチやお尻などを温める事からはじめましょう。

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ハムストリングス肉離れ

対処法

まずは炎症を抑えるためにアイシングをしましょう。

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