土屋幸太郎｜土屋薬局｜山形県東根市さんのイラストまとめ

不安感、ストレスによる緊張、不眠など感じたら膻中のツボ！

呼吸が浅く動悸をしたり、のどのつまり感、胸の痛みの特効ツボとしても有名です。

【膻中だんちゅう】

両手の中指をツボに当て、ゆっくり骨に向って押す。仰向けで行うとさらに効果アップですよ。

＋深呼吸で

過労を避け、十分な睡眠も

おはようございます。

雨降りの音で目覚めた朝でした。体調管理にはお気をつけ下さいね。

【朝のお目覚めに】

体温は体を動かして朝食をとるとポーンと上がります。

今日の一日のために布団やベッドの中で「伸び」をしてみましょう。

手足をグーパー、グーパーして、最後は耳たぶモミモミ！

【雨降りの頭痛や安眠に合谷のツボ】

鎮静作用があり自律神経を整えます。

鼻水・鼻づまり、目のかゆみや充血、顔のむくみ、頭痛など

合谷を押すときには親指を使います。

親指と人差し指で挟むようにすると力が入れやすいです。

1、2、3で押して4で放しすのを3回繰り返し。意外に痛いかもー

座り仕事が多い方に始めよう

楽に椅子に座ります。

かかとは床につけて、ゆっくり両足のつま先を天井に向け、足首を90度の角度に曲げて5つ数えます。

ゆっくり元の位置に戻したらつま先を前に向けて足首と足の甲を伸ばして5つ数えます。

これを5回ずつ

下半身の血流を良くしてむくみもスッキリ！

おはようございます。

カラッとした天気からムシムシしそうです。雲が広がります。

【朝のお目覚めに】

体温は体を動かして朝食をとるとポーンと上がります。

今日の一日のために布団やベッドの中で「伸び」をしてみましょう。

手足をグーパー、グーパーして、最後は耳たぶモミモミ！

おはようございます。

全国的に気温上昇です。水をこまめに飲んで熱中症予防しましょうね。

【朝のお目覚めに】

体温は体を動かして朝食をとるとポーンと上がります。

今日の一日のために布団やベッドの中で「伸び」をしてみましょう。

手足をグーパー、グーパーして、最後は耳たぶモミモミ！

新型コロナで自粛で我慢が続いたり、ストレスで辛くなったり、飲酒量(宅飲み)が増えていませんか？

イライラ解消には、まず呼吸です。

「吸う1」に対して「吐く2」が理想的とされ、長く息を吐くと副交感神経が刺激され、心身ともリラックスします。

パセリ、セロリなどの香りも精神を安定させます。

おはようございます。

今日は気温が上がり洗濯日和、じんわりと汗をかく運動もお勧めだそうです。

朝のお目覚めに

体温は体を動かして朝食をとるとポーンと上がります。

今日の一日のために布団やベッドの中で「伸び」をしてみましょう。

手足をグーパー、グーパーして、最後は耳たぶモミモミ！

風邪に大椎だいついのツボ

うつむいた時に首の付け根に現れるでっぱりのすぐ下。

体を温めるツボで風邪に効くのはもちろん、顔の血流を良くしてシワやたるみ解消などにも！

手を背中に回して中指をツボに当て、骨の内側を押し上げるように強く押します。

ドライヤーで背中温めても効果的ですよ。

おはようございます。

風薫る五月ですが雨や曇りが続いてひんやり、風邪にご注意下さいね。

朝のお目覚めに

体温は体を動かして朝食をとるとポーンと上がります。

今日の一日のために布団やベッドの中で「伸び」をしてみましょう。

手足をグーパー、グーパーして、最後は耳たぶモミモミ！