まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【目の疲れにはホットタオルを】
四六時中PCやスマホ等を見たりして目を酷使している人は『一日の終わりにホットタオル』を習慣にしてみて。
目の周辺を温めることで、筋肉の緊張が和らぎます。目の疲れからの頭痛にも👍
理想回数は2回以上。タオルの熱が冷めてきたら、もう一度チンして目を癒して😌

【怠け癖はお天気のせい】
今日は台風の影響で自律神経機能が低下しやすい日。体がだるさや眠気を感じるモードに入りやすい日です。
怠け癖がついてもそれはお天気のせいなので、頑張れなくても自分を責めず、開き直ってゆっくり過ごすようにしてみてくださいね。

【下半身の冷えに股関節ストレッチ】
冷房の影響で下半身が冷えている人は、睡眠前に股関節のストレッチをしてみて。
1.四つん這いになる
2.片足を上げ、平泳ぎのようにできる限り大きく回す(10回)
3.もう片方の足もくり返す
冷えはメンタル面にも良くないので、ポカポカ足で気分をUPしてくださいね。

【憂鬱な時は深呼吸を】
昨日のニュースで憂鬱な気持ちを抱えていらっしゃる方、『３～５秒鼻から吸う、８秒口から吐く』簡単な深呼吸を意識しましょう。
呼吸筋が動くことで内臓機能がUP。身体が温まりやすく、リラックス状態にもなりやすくなります。自分のメンタルを大事に過ごしてくださいね

【夏の水太りにツボ指圧】
食べ過ぎたわけでもないのに太ったと感じる人は、水太り状態かも。冷房や冷たい飲食物などで体が冷え、余分な水分が溜まってしまっています。
そんな時は膝下にあるツボ『陰陵泉(いんりょうせん)』の指圧をしてみて。余分な水分を排出し、むくみを改善する効果がありますよ。

【杏仁豆腐で健康に】
今が旬の杏子(あんず)。
漢方では杏子の種は「杏仁(きょうにん)」といわれ、古くから漢方の材料として使われてきました。その効果は利尿効果によるむくみの解消、乾燥性の便秘の解消、咳止めなど様々！
むくみ、便秘などの症状のある方は、デザートに杏仁豆腐を選んでみては？😋

【ツボ指圧で鼻の不調改善】
冷房で体が冷えたせいか、朝起きたら鼻風邪気味…。
そんな時は小鼻の真横にあるツボ『迎香(げいこう)』とその少し上にある『上迎香(かみげいこう)』を指圧したり、蒸しタオルで温めてみるといいですよ！鼻周りの巡りが改善されるので、鼻通りが良くなるのでオススメです😄

【養生のツボで夏バテ対策】
真夏を迎える前に知っておいてほしいのが『足三里(あしさんり)』というツボ。
『足三里』は足の疲れはもちろん、内臓の治癒力も高めてくれる養生のツボ。疲れにくい体づくりにもってこい！夏バテ対策になります。
梅雨を迎えてすでにバテ気味の方も是非指圧してみて。

【梅雨時期は甘いものに要注意】
甘いものを食べる習慣がついてしまっている人、梅雨時期は要注意！
糖質の過剰摂取は、体に余分な水分や冷えを引き寄せ、体のむくみやだるさの原因に…。ただでさえむくみやすい今の時期は控えめにするのが吉。どうしても我慢できない人は、汗をいっぱいかきましょう！

【余分なものを取り除こう】
梅雨時期に体がだるくなるのは、余分な水分(湿気)と熱が体に溜まってしまっているから。余分なものを取り除けばこの時期でもわりと元気に過ごせます。
オススメは利尿作用のある食材を摂ること！きゅうり・オクラ・アボカド・スイカ等が該当します。食べてみて。