まゆか先生とゆうこさんのイラストまとめ

【心を安定させる食材】
疲労感を強く感じたり、気分が落ちている日は食事面を意識してみて。
・バナナ
・肉
・卵
・豆製品
これらは『幸せホルモン』といわれるセロトニンのもとになる食材。心が安定しやすくなります。
コンビニでインスタントみそ汁やバナナ1本でもいいので選んで摂ってみて。

【むくんだ時は苦いもの】
ここ数日雨の日が多かったせいか、体がすごくむくんでる…そんな時は苦いもの！
「苦味」は体に溜まった湿気や熱を発散させる働きがあり、むくみ以外にもイライラなどの防止になります。
むくみが気になる人は、ほうれん草やピーマン、緑茶、紅茶など摂ってみて

【頑張りすぎちゃう人のツボ】
仕事を頑張って作業に集中している時ほど、つい歯を食いしばってしまう人、多いです。
長時間食いしばっていると、頭部全体の筋肉が緊張してこってしまい、頭痛などの原因に…。
えら付近にあるツボ『頬車(きょうしゃ)』をクルクルマッサージして、緊張をほぐしましょ😉

【鼻炎の時に避ける食べ物】
東洋医学では、甘いものや乳製品を摂りすぎると「体が冷えて体液が停滞しやすくなる」といわれています。
体の水はけが悪くなるので、むくみやすくなったり、鼻炎の原因になったり…。思い当たる人は甘いものや乳製品を少しずつでも控えてみて！

【末端の冷え改善に足裏刺激】
日中は温かくなってきたけれど、まだまだ手足の冷えが気になる季節。
末端の冷えが気になる時は足裏にあるツボ『湧泉(ゆうせん)』を刺激してみて。全身の血流循環が良くなります。指圧でもOKですが、ゴルフボールなどを踏んで刺激するのも👍✨

【気圧対策に耳下指圧】
今週は雨の予報が多いですね。低気圧のせいで耳の気圧センサー（三半規管）が疲れやすいので、今週は体が疲れたり頭がぼ～っとしやすいかも…。
耳たぶのすぐ真下をゆっくり指圧して、耳まわりの循環が良くする気圧対策をしてみてくださいね。

【喉のかゆみ軽減のツボ】
喉がかゆかったりイガイガする時は、鎖骨と鎖骨の間の窪みにあるツボ『天突(てんとつ)』を指圧してみて。喉の不快感が軽減しますよ。
喉に向かって指圧すると気管が圧迫されて危ないので注意！指圧時はツボの下にある骨に向かって押すようにしてみてくださいね～😊

【夕方のツボ指圧】
夕方になると足が重だるくなってきますが、そんな時はアキレス腱を指で挟むように揉んでみて！
外くるぶしとアキレス腱の間に『崑崙(こんろん)』、内くるぶしとアキレス腱の間に『太渓(たいけい)』という血液循環が良くなるツボがあります。しばらく揉むとスッキリしてきますよ😊