みずさわるる@12/4単行本発売さんのイラストまとめ

今日の体重　69.0kg
昨日は炭水化物が多かったかな、、

朝ごはん
ハムチーズマフィン
ルイボスティー
アーモンド効果

アーモンド効果、あぁ、これは常温か冷たいままで飲む方が確かに美味しいかも！^ ^
ダイエット中にも嬉しい栄養ですな。

ここ最近の体重です！
予定日まであと1〜2kgはふえそうだなぁ、、、

増えることをネガティブに考えず食べてます！✨(お菓子類が増えてるので、そこはすこし自制しつつ！)

運動もしたいところですが、恥骨がめちゃめちゃ痛くて歩くのがやっと、、😭

昨日の体重 68.0kg
今日の体重 68.6kg

一昨日から骨盤痛くて寝てました、、
昨日は差し入れでもらったシチューをお昼に食べたり。
昨日の夕飯は焼肉とファイトケミカルスープを飲みました！

今日の体重　68.2kg

昨日の夕飯は原稿の片手にたい焼き半分とプロテイン

朝ごはん
レモン白湯、魚肉ソーセージ
ミルミル、たい焼き半分残り

お昼
ハツとエリンギ、アスパラのガーリックオイル焼き
だし巻き卵、焼豚
ほぐし鮭、海苔に黒米押麦のごはん
大根の漬物

間食、チョコ3個、クッキー

今日の体重　68.2kg

朝ごはん
レモン白湯、ミルミル、鉄分チーズ

おひるごはん
焼きサバ
だし巻き卵、ブロッコリーのバターソテー
えりんぎの塩胡椒炒め、ウィンナー
黒米と押麦のごはんに海苔
大根の漬物に鉄分チーズ

間食はチロルチョコとクッキーです^ ^

今日の体重　68.2kg

昨日はお昼に牛肉とブロッコリー、エビフライ
夕飯に純豆腐ともずく酢、チーズ。
間食に72%チョコ🍫

今日の朝ごはんは
昨日の純豆腐残り、ヨーグルトにいちご

純豆腐は冷蔵庫の残り物一層するために具沢山〜

今日の体重　67.0kg

昨日はお昼にシチューとコロッケを食べ、夜はバナナとおにぎり半分。

今日の朝ごはんは
レモン白湯、
ツナマヨもち麦おにぎり
サバ味噌

サバ味噌美味しい🥳
あと、レモン白湯は体がほんとに温まるから続けよう！

今日の体重　67.4kg

朝ごはん
おはぎ、バナナ、ヨーグルト、白湯

お昼
砂肝ブロッコリー炒め
厚焼き卵
黒米押麦ごはんにごま塩
ひじき入りえびだんご
豆腐スープ

夕ご飯
シチュー
ベビーチーズ

間食はシフォンケーキとチョコ

今日の体重　67.4kg
変わらずです^ ^便秘中。

朝ごはん
ヨーグルト、完熟バナナ
だいこんの煮物少し、チョコドーナツ半分

お昼
鶏ハツのガーリックオイル焼き
ほうれん草バターソテー
だし巻き卵、黒米押麦ごはん
純豆腐スープ
自家製だいこんの漬物

ハツ！（＾◇＾）鉄分！！