インスタグラム更新しました✍️

今回は肩甲骨の筋肉について🤸‍♀️

とてもよく使う筋肉なので硬くなっている人が多いです⚡️

ぜひ試してみてくださいね😊

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外歩いてると背中(左右の肩甲骨の真ん中)だけめちゃくちゃ熱くなるんだよね…常に上着ズラして歩いてるのが恥ずかしい…でも末端は寒い

暖房効いた室内は顔が火照りすぎて暑い…でも末端は寒い…

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【喉の詰まりと背中のハリ】
「背中を緩めると喉がす~っとする」
「肩甲骨を動かしてもらったら喉が通った」

無関係に感じがちですが
背骨の間を通る神経は
喉など内臓器官に繋がっています。

その為、圧迫されると機能低下が起こりやすくなります。

(注)喉自体の異常は病院を受診して下さい。

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【筋シリーズ】大円筋
広背筋の弟のような大円筋さん。広背筋と同じく小結節稜に停止します。作用は肩関節の内旋・内転
肩甲骨下角を基準にやや外側の膨隆する筋腹が大円筋です。腋窩部に近いところでは、広背筋が大円筋を包み込むように前方へ回り込み、大円筋の前方の小結節稜に停止します。

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元プロレスラー橋誠によるパートナーストレッチ講座!
第14回目は『棘下筋』と『小円筋』のストレッチを行いつつ、同時に負担がかかりやすい『肩甲下筋』を弛める一石三鳥の技術になります。
肩甲骨をしっかり安定させ、首肩周りの負担を更に軽減させていきましょう!

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昨日は月に1度のストレッチ大会。仲良しのトレーナーさんに来てもらって、夫婦で全身をのばす日!ガッチガチだった…ちゃんと定期的にやらねば。

イラストは「オフィスdeストレッチ」。肩甲骨〜腰まわりがのびて気持ちよき。

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【筋シリーズ】僧帽筋
僧帽筋は上部・中部・下部の3つの筋肉が合わさったものだと考えます。作用がそれぞれ違います。僧帽筋上部は肩甲骨挙上、僧帽筋中部は肩甲骨を内方へ引き寄せる、僧帽筋下部は肩甲骨を内下方へ引く作用があります。それぞれ三角筋の前部、中部、後部と協同して働きます

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インスタグラムを更新しました✍️

今回は力こぶと肩の筋肉のストレッチ💪

腕と鎖骨と肩甲骨ってこんなにも繋がってるんだ!と気付いてくれたらうれしいです👀

ぜひ体操も試してみてくださいね🤸‍♀️

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元プロレスラー橋誠によるパートナーストレッチ講座!
第13回目は『肩甲挙筋』をメインに『僧帽筋上部繊維~中部繊維にかけて』の動的ストレッチになります。
肩甲挙筋と僧帽筋は密接な関係にあり。
どちらかが硬くなっても、肩甲骨への負担は免れません。

お楽しみに~!

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凹凸の表現が難しい…
骨盤周り、胸筋、肩甲骨周りの筋肉もあんまり理解できてないからまだまだ練習が必要ですな

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肩甲骨ハーネス

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鎖骨と肩甲骨は繋がっていますの。

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肩甲骨から管狐をはやすヴぇったん

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【上腕三頭筋長頭の起始領域は上に小円筋、下に大円筋が位置する】

上腕三頭筋の起始は肩甲骨の関節下結節です

この領域は筋が重なり合い、絞扼症状を呈しやすい領域です

イラストの赤色が上腕三頭筋長頭、緑色が小円筋、黄色が大円筋です
この三筋の触り分けがポイントです

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和服を描こうとして、徹夜して描けたのが肩甲骨の絵。
なぜじゃー!!

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表情!耳!髪の流れ!背中のライン!肩甲骨!うなじ!うおおおおおおおお!!!!!!!!!

な絵が描けました
もしかしたら首がすんごいことになっているのかもしれませんが、その場合きっと彼女はフクロウなんでしょう

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【冬は背中を温める】

漢方相談会。お客様、背中の肩甲骨あたりが凝って痛いとのことでした。このエリアは腎の太陽膀胱系の大きな道路です。背中は【陽】でお腹は【陰】です。中医学では背中を重要視します。冬はお日様に背中を向けたり、カイロで温めると補腎になり、風邪の予防、妊活にも有効です。

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【描き方ポイント〜胴体(骨格編②)〜】
大きな骨以外にも、人間には様々な骨があります。例えば、鎖骨と肩甲骨が「肩」を構成、腸骨が股の特徴的な「水着ライン」をつくります。これらをしっかり把握し、言われたらわかるけど意識していなかった点を少しずつ意識し、画力は上げましょう!

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【肩甲骨はがしストレッチ】
大掃除に追われている方も多いのではないでしょうか?

「肩甲骨はがしストレッチ」を紹介します。

1.うつ伏せになる
2.肘を曲げ、左右の肩甲骨を背骨側に寄せる
※胸をそらすイメージで1セット10回

背中の筋肉をリラックスさせる為には
うつ伏せがおすすめです。

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