# 今日の積み上げ のがトレ マリネス ダイエット垢さんと繋がりたい ダイエット記録 オガトレ 自分磨き垢さんと繋がりたい 美容垢さんと繋がりたい 絵描きさんと繋がりたい dtmerと繋がりたい ダイエット ダイエット仲間募集中 ダイエット飯

全身HIIT×8分
背中引締めトレーニング×2分半
二の腕トレーニング×4分
生理前ストレッチ×3分
フェイスマッサージ×4分





アフターバーンすごい気がする。
HIITの後、ずっと汗ポタポタ💧💧

0 8
2021-04-06

全身筋トレ×14分
有酸素ダンス×4分
全身ストレッチ×5分
フェイスエクササイズ×3分




世の中、昨日が始まりのような雰囲気やったけん、もう明日から2日間お休みなのが嬉しい☕

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2021-04-02

4月からはじまる新生活スタートに向けより一層自分を強化する為、自分磨きをがんばる方々と新たに繋がりたい！ご縁を大切に、過去最高の"ジブン"を皆様と一緒に目指したいです💐

♡ 𝑜𝑟 RT でお迎えいきます🦄



27 231
2021-03-27

これが現実←そうこれが現実なんだねえ。彼女たちは成人、学童、幼児、ベビー、各コースほぼ毎日4本入水。加えて自主的、または我々に促されて筋トレ等やってるけど全く痩せる気配がない。まあどこかで食べてるんだろう。



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2021-03-10

育成と泳いだらどうだ←そう育成(小学生)とガンガン泳げるくらい練習しなさい。そしたら成人コース全般で負けない程度には泳げるだろう。今の君たちじゃ初級コースを任せるのも冷や汗もんだ。会員さんはちゃんと見てるぞ。



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2021-03-04

こんな先輩だったら←どうするの君たち、買うの買わないの、キントなの？ねえアル中ヘビスモ弱小ダメダメぱいせんスポーツインストラクター、一緒にお酒飲んでたばこスパスパしてテキトーに仕事して月給もらって最高かよ？



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2021-02-27

説得力がない←これが一番問題。我々がだらしない身体では何を言っても説得力がない。だらしない身体、泳力が劣ってる、フィジカルが弱い、メンタルが弱い、知識も経験もスキルも低い、こんな先輩だったらどうする君たち。



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2021-02-26

身内に甘い←困るんだなあ君たち、小言を言われるのはこちらなんだ。体を少し絞る、スイムバイクラン、筋トレ、育成と泳いでみたらどうだ。体を絞ってから遊びに行きなさい。会員さんに示しがつかない、説得力がないなあ。



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2021-02-25

取捨選択して←ダイエット、ボディメイク、有酸素運動、筋トレ、食事制限、美容、健康、強いフィジカルとメンタル。ゴールとイメージが決まれば必要なモノとそうでないモノが明確に見えてくる。究極の形がアスリートだよ。



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2021-02-23

運動習慣の取り入れ、有酸素運動でフィジカルを強くする魅力にハマると意識しなくても体はシャープになる。必要なモノと不要なモノの切り分けも明確にできるようになる。アスリートへのスタートラインも明確に見えてくる。



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2021-02-20

大変不本意ですが、作り置きがなかったので今からご飯作ります。

せめて皆様慰めてください。
よろしくお願いします。@ひろパパ

https://t.co/kfd6ljIrth




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2021-02-19

湯本駅周辺お正月は混んでたなあ。今はどうだろガラガラ？まあカップルばっかでじゃまクサかった！手えつないでダラダラ歩いてんじゃねーよ。土産買って宿帰れ！？っとブツブツ言いながら箱根の山を目指したナイトでした。



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2021-02-19

シンプル←逆に考えるとわかりやすい。お酒、タバコ、乱れた食生活、運動不足、無駄な時間。ダイエット、ボディメイク、フィジカル、メンタル、美容、健康。ダイエットに限らず消去法で考えると色々なことが見えてくるね。



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2021-02-18

何かを手に入れる為に←ポイントはここ。何が欲しいのか、何が不要なのか、消去法で考える。ダイエット、ボディメイク、フィジカル、メンタル、美容、健康。お酒、タバコ、乱れた食生活、運動不足、無駄な時間…シンプル。



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2021-02-17

妻のかりんちゃんが書いてくれているサムネの絵。気にって入るけど、たまにに悪意を感じますｗ＠ひろパパ




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2021-02-16

飲酒喫煙は控えめに←否定してるワケじゃなくてね、ダイエットをする上で有酸素運動を取り入れたいとかアベンジャーズになりたいとか時間を有効に使いたいとか考えてる方はやめることを検討してもいいんじゃないかなあと。



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2021-02-13

君たち何食べてるんだ？←いったいどんだけ食べてるんだ？隠れて何か食べてるだろう！もっと絞りなさい。どこがヒザだかわからない！？もっと泳げ、バイクバイク、筋トレ、自主トレしなさい。身内に甘いって言われて困る。



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2021-02-10

お昼はおにぎりとお惣菜とワンタンスープとバナナとヨーグルト。バイク1本入水1本筋トレやったら全部飛んでマイナス、痩せるワケだよ。んがうちの女子は全く痩せない！午前午後4本入水してるのに…君たち何食べてるんだ？



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2021-02-09

ふっくらしてて可愛い←まあコンディションと関係ないけど3キロくらい太ったよ。顔が少しふっくらしてきて嬉しい。えっと、ご心配なく体脂肪率一桁相変わらず。太っても突風にフラフラ飛ばされそうになりながら歩いてる。



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2021-02-08

死ぬことはない←まあ死ぬことはないから食べないで体重を落とすのが確実。おすすめはしないけどねえ。年末年始3キロくらい太ったなあ、逆にナイトは今コンディション最高！これくらい体重があるとふっくらしてて可愛い？



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2021-02-07